心理有声小说

极简心理学。首先我想问你个问题，你觉得世界上最难掌握的两样东西是什么呢？我想除了浩瀚的宇宙星空之外，另一个就是人心。所以心理学一直以来都是一门非常受欢迎的学科。不信的话你可以到京东、当当任何一个网上书城，用心理学作为搜索关键词，我估计起码也能找到个成千上万本。有些呢，一看就知道是教科书，比如普通心理学，但有些呢，像我现在手上拿的这本暗黑心理学，光听这名啊，都让人觉得怪怪的。不光是书跟心理学，有的电视剧、电影也是层出不穷。比方说前几年HKTVB拍的读心神探，还有美国现在正在热播的电视连续剧犯罪心理、criminalminds,就连美国联邦调查局FBI也会用心理学来抓捕罪犯。但是这些就代表了心理学了吗？心理学家到底是做什么的呢？是专门研究如何操控人心的，还是给人成天灌输心灵鸡汤的呢？因此在今天斯坦福极简心理学的第一讲当中，老师就要来帮你揭开心理学那层神秘的面纱。咱们先来轻松一下，做一个心理小测验。首先请你举起你平时用来写字的那只手，伸出食指，然后在你自己的额头上写一个大写的字母E，也就是英文字母当中ABCDE的E写了吗？好，现在请你找一面镜子，或者请别人帮你看看你额头上的那个意义，然后告诉我那个E的开口朝向是向左还是向右呢？如果开口是向左的那恭喜你，这说明你比较沉稳老实，不太会说谎。但如果开口是向右的，那很抱歉了，这代表你在生活中可能是个比较容易说谎的人。OK怎么样？这个结果准不准？我相信就在刚刚那一瞬间，肯定有同学觉得这个测验结果说的好像还蛮有点像模像样的。别紧张，我刚才只是跟你开了一个小小的玩笑，你写在脑门上那个E开口朝哪儿，跟你是否爱说谎并没有任何关系。既然这并不是一个正经的心理测验，那为什么还会有同学觉得有点准呢？如果不准，为什么跟这个心理测验类似的东西在我们的朋友圈总是那么流行呢？就拿现在很多同学非常喜欢的占星术来举个例子，我有个朋友啊他就对星座是深信不疑，每天出门前都会根据星座预言来决定今天要穿什么颜色的衣服。平时不论是跟我们聊天还是考试前后，他都会去网上的星座专栏查看自己的星座运势如何，甚至我还听说广州现在有一家公司在发布招聘信息的时候，明确的提出设计师分只要处女座的要求……

给孩子的心理课。如果非要找出现在孩子最大问题是什么？那可能是太忙，原来应该属于他们的嬉戏和社交时间会被各种事务占据，他们一直在学习，即便是这样，可能有些课程还是安排不过来，比如日常的学校课程、学校安排学生要参加的活动、课后的辅导班、各种才艺的培训、各式各样的等级考试……这个列表还有很长很长，看着就让要眼晕。最后的结果只能是让父母和孩子都折腾得筋疲力尽，所有人都生活在极端苦恼之中，大家都像一只只小白鼠，一脚踩进那个机械系统后再只能不断的走呀跑呀，不敢也不能停下来。特别是进入初中、高中之后，升学的压力变得越来越大，父母和孩子头脑中的发条再次上紧，大家天天都是紧张兮兮，时刻处于崩溃的边缘。这个样子很难说是在养育孩子，大家都失去了宝贵的时间操控力。我们说：养育孩子的过程，也是家长自己成长的过程。可是，现在的情况是当家里的孩子遇到了挫折，心里产生了负面情绪时，家长太忙，忙着工作，工作之后又着忙着接送孩子上各种班儿；孩子也太忙，即便是心理上有了问题，也不敢跟老师和家长说，因为大家都没有时间“浪费”。于是，很多孩子直到最后抑郁了、厌学了，甚至******了，这时孩子可能才会意识到原来大家都已经走偏了太远，才可能会想到：我们养孩子的初心到底是什么？为了避免这样的悲剧产生，家长与孩子之间必须有一个对话的通道。要时刻关注孩子想要什么？也要不断的反省自己这么忙碌的价值是什么？在日常的生活中，要不停的解释和解决孩子遇到的问题，还要为孩子树立世界观和人生观；教会孩子如何与人相处，如何看待成功和失败，如何管理自己的情绪以及应付、引导群体情绪……只要这样做，孩子有朝一日离开家，进入寄宿式学校、进入更广阔的社会和世界后，才能够独立去面对。身为家长，及早培养起孩子独立生活的能力，教会他们实现人生幸福的办法，远比其他的任何死知识都要重要。单就学习而言，作为父母，即便是你可以教给孩子很多知识，那些东西也会很快就过时，远不如教会孩子自己去学习的能力更加重要，更不如激发起孩子对于事物无尽的好奇心更加重要。我们知道：每个人出生的时候都对这个崭新的世界充满了好奇。可是，为什么活着活着，我们不好奇了呢？你是否还记得孩子上一次问你学校新学期开设的课程是什么吗？不要认为孩子是在问那个课程的作业怎么做，他只是在好奇，这门课程会带给他什么新知。可是，作为家长，你真的在孩子需要你来解答的时候，认真去激发孩子兴趣和郑重的回答问题了吗？相对于不搭不理的家长，父母急于给出答案也不是一个好的应对。最好的父母应该是像苏格拉底那个，不断的提问来激发孩子的好奇心，帮助他们去探寻这些新知，而不是滔滔不绝的自说自话，让孩子听得直打瞌睡，对这些本来饶有兴趣的课题感到索然无味……

以前的生活条件差，父母天天都在为全家人吃不饱饭而苦恼，孩子都是散养状态，似乎也没有那么多的焦虑。可是随着经济的发展，大家都奔了小康，也伴随而来了发展后的烦恼，对于孩子成长的关注就是这些烦恼中的一个，这个时代或许有着史无前例的教育焦虑和困惑，被放到聚光灯下的孩子，被发现从来没有过如此多的问题——

给孩子的心理成长课。以前的生活条件差，父母天天都在为全家人吃不饱饭而苦恼，孩子都是散养状态，似乎也没有那么多的焦虑。可是随着经济的发展，大家都奔了小康，也伴随而来了发展后的烦恼，对于孩子成长的关注就是这些烦恼中的一个，这个时代或许有着史无前例的教育焦虑和困惑，被放到聚光灯下的孩子，被发现从来没有过如此多的问题——“拖延症”：做事磨磨蹭蹭，半小时的作业写上凌晨，早上快迟到了还不起床；不会反驳或拒绝别人，只会自己生闷气；在学校里被同学孤立或欺负，不能保护自己；越来越不爱学习，直至最后不得不休学；动不动就在学习中心不在焉、情绪低落；那个老师真讨厌，不愿看见他，因为就不爱学那个学科……甚至你在新闻中也会经常看到的很多问题青少年，他们都是由长期不能解决的心理问题引发的。拥有一颗坚强、顽强的心，是孩子未来成长的关键。只有拥有健康的心态，才能在成长和成功的道路上披荆斩棘。我们应该对孩子的成长更有耐心，因为你知道每个年龄段会出现什么行为，比如粘人、笨手笨脚、难以控制情绪、注意力不集中……不会简单粗暴的责骂、指责孩子，而是要更有耐心。去引导，避免留下一些童年的遗憾。不过，我认为更大的帮助是，当你的孩子上学、离开家、走向世界时，你可以教给他们很多提高生活效率和幸福感的方法。比如，如何结交朋友，如何提高学习能力，如何处理负面情绪等等——心理学在这些方面有很多研究成果。但麻烦的是，这些技能孩子并不会天生就会，需要在学校中学会。即使你担心他在学校是否用**习，是否能交到朋友，是否有什么顾虑……你也不可能一直在他身边，为他遮风挡雨。当孩子出现心理问题时，作为家长，您有更科学的处理方法吗？当孩子不愿意和父母说话时，我们如何帮助他们自我引导？美国儿童心理学家、教育家德雷克斯曾说过：“孩子需要鼓励，就像植物需要水一样，没有鼓励，他们就无法生存。”可见鼓励是多么重要。鼓励就是给孩子提供机会，让他们培养一种“我有能力，我能做出贡献，我能影响发生在我身上的事情，我知道我应该如何应对”的感觉。鼓励教会孩子日常生活和人际关系中必需的生活技能和社会责任。可是鼓励并不是简单地说几句赞美和肯定的话。在本课程中，我们会的一些相应的技巧与你分享。当然，孩子的行为问题只是表面的冰山一角，在看不见的地方还有巨大的冰山，需要家长通过情感联系去探索和发现。站在孩子的角度思考——他为什么这么做，做完之后他的感受如何，他的期望是什么？积极关注孩子的内心世界，关注他们的感受：多听，少讲；多鼓励，少责骂，给予孩子理解、支持和信任。在这个过程中，宽容和信任人是非常有必要的。尤其是青春期，难免会犯错误。父母尽量引导孩子少犯错误，而不是要求孩子不犯错误。如果他们的要求太高，可能会导致孩子畏难。鼓励他们表达自己的想法和感受，与孩子一起分析利弊，让他们做出自己的选择。家长需要意识到的是，在教育孩子的过程中，孩子的状态可能会来来去去。家长需要有足够的耐心和坚定的信念，积极尝试与孩子沟通，帮助孩子身心健康成长……

什么是心理咨询？经常会遇到不懂“什么是心理咨询”的来访者，他们会问到咨询如何收费、咨询的频率，以及机构中有哪些咨询师。然后参观一下咨询机构的各个房间，问道：“你们这里的咨询除了谈话，还有别的方式吗？”如果你是刚入门的心理咨询师，听到这个提问，一定也是一愣一愣的，不过如果是资深的心理咨询师，就会很清楚来访者的意思：“怎么没有仪器和药物？”，也明白来访者是有点失望的。事实上，这是公众对于心理咨询的普遍误解之一，这就是我们所要面对到的现实，虽然心理咨询的意识已经普及到了全社会，可是，人们对于心理咨询本身却并不了解。因此，在日常的心理咨询中，经常会遇到一些小白问题，比如“心理咨询除了说话，还能干别的吗？”，“咨询师你们可以告诉我这个问题该怎么解决吗？”，“我家孩子厌学，你们让去上学吧！”，“孩子学习成绩不好，给你们两万块，你们让他进入前十名。”……每次遇到这样的来访者，心理咨询师都会感觉很无力，因为心理咨询并不是聊天、开导或劝说，咨询师也并不能帮你解决任何具体的问题，他们也不是万能的。那么，到底什么是心理咨询呢？什么是心理咨询？心理咨询有广义和狭义之分，广义的心理咨询包含所有以心理学手段诊断或治疗心理问题及心理异常的服务。按照这个定义，心理检查、心理测评属于心理咨询的范畴，医院中的精神科治疗也属于心理咨询。从个人认知上说，我是很不赞成对心理咨询的这种广义归类的，因为这样的话，到底心理咨询师应该做什么就会显得混淆不清，甚至会误人子弟。我们来看狭义的心理咨询，它只局限于咨访双方通过面谈、信函、视频、电视等手段为来访者提供心理援助服务。这个定义只是强调了手段，目前而言，常用的心理咨询手段也确实就是这么多。可是最需要强调的是心理咨询的对象，这才是核心，心理咨询的对象只能是有一定心理问题的心理正常人群。这里说的是心理问题，却不是心理异常；是心理正常人群，而非心理异常人群。所以，心理咨询对象不能是抑郁症、分裂症、强迫症等心理疾病患者，像这种患者通常需要精神治疗药物的介入，请问咨询师有处方权吗？当然是没有的，对吧？当然，心理疾病在有些情况下，还需要物理治疗，即通过一些仪器辅助治疗，这种权限心理咨询师也是没有的。所以说，你还认为心理咨询师可以应对心理疾病吗？心理咨询怎么起作用？心理咨询师的主要方法就是访谈。那么，它如何帮助来访者呢？至少有三点：01共情来访者，使他的情绪在短时间内安定下来。对于大部分心理咨询的来访者而言，都是被负面情绪困扰而痛苦不堪的。当有经验的心理咨询师运用共情的技巧帮助来访者缓解掉一部分负面情绪后，Ta的内心就会安定下来，会感知到被尊重、理解和接纳，重拾生活的勇气和信心。02帮助来访者分析现状与问题、普及心理学常识。经验丰富的心理师可以迅速定位来访者的问题及诱因，而很多来访者的心理问题都是源于不自知。当他们被引导着认识到自己的现状与问题后，他们就会有豁然开朗之感，相当一部分的心理问题会在认知提高的同时迎刃而解。03通过咨访关系给予来访者以支持和安慰。不少人有心理问题，都是因为在生活中缺少可以信赖的朋友，遇到心理问题时没有适当的倾诉对象。同时，他们可能因为原生家庭、工作经历等原因导致其缺乏安全感和心理能量不足，此时咨询师的介入会在他们心理纠结的时候增加正向力量的比重。

人格心理学40讲。作为一个学习、讲授和研究心理学的人，在过去的二十几年里，我曾经不停地被不同的人问到，心理学对你来说到底意味着什么？又或者学完心理学你最大的收获是什么等等。像这样的问题当然很难用一句话、两句话去回答，但是如果要回答的话，我想有一个方面一定会包含在内，那就是看到每一个个体的独特尊重每一个独特的个体，所以这个节目会叫做致独特的你。你会如何形容你自己？你会不会好奇是什么造就了现在的你？你又会在哪些力量的推动下不断去往新的自己？这三个问题很巧，就对应着哲学的终极三问：我是谁？我从哪里来？我要往哪里去？从人类走过漫长的道路，终于进化出自我意识之后，这些问题就在无数个暗夜里被人们苦苦地追问，人们终其一生想要寻求他的答案。那么在现代心理科学，特别是人格心理学诞生之后，我们或许获得了一个视角，得以从认识自己以及形塑自己的那些力量开始慢慢寻找并迫近属于自己的人生答案。我是谁？多数人在被问到这个问题的时候，可能会下意识地说出自己的名字。比如我是王芳。王芳是中国女性最常用的名字，注意没有之一，全中国叫王芳的有二十七万之多。我就经常说，如果把他们聚集在一起啊，可以成立一个县了，就叫做王芳县。不知道你的名字有没有什么独特的含义。我的有啊，我的名字是我妈妈给我取的。在一九**年，在那个还没有所谓大片的年代里，有一部电影红极一时，名字叫做英雄儿女，讲的是抗美援朝战争中的一段故事。电影的主人公呢是一对兄妹，妹妹就叫王芳。他是一位美丽善良且很会唱歌的女孩，在***林弹雨的洗礼下成长为了一名坚强的女战士。我可以想象，这部电影在我妈妈十几岁那个价值观形成的关键期留下了多么不可磨灭的印记。于是当他有了孩子之后，就会很自然地把自己少女时代的一些情怀投射了进来。这样的模式是不是一直延续到现在？比如说每当有偶像剧爆红，应该可以带动当年或者往后数年出生一批顶着男主或女主名字的宝宝们。那么名字真的可以在一定意义上定义一个人，甚至对他后续的发展产生某种影响吗？这听上去相当不靠谱啊，那些取名的玄学当然也不足为信。但是从心理学角度来说，名字倒确实是具有着丰富的意涵。首先名字通常蕴含了取名字的人，一般是父母对孩子的殷切期望和祝愿，父母继而会在这样的期望下，使用朝向相应发展方向的方式去教养孩子。有时候周围的人也会经由名字对于叫这个名字的人产生某种期待，比如说一个叫grace的人，那理应就保持优雅，对不对？而一个叫静静的小朋友呢应该就不会很闹腾。那不管这些期望有没有道理，孩子们都可能或多或少地将他们内化，甚至真的朝着相应的方向去发展，最后不自觉地让这种期望成真，令到名字和叫这个名字的人之间看起来存在某种关联。嗯名字的意义还远不止如此，比如想要打击一个人，作为人的一面，就先要剥夺他的名字，带一个物化的代号，这是去人性化或者叫非人化的第一步

负面心理自愈。最近呢我的三个好朋友路易、安娜和艾达总是一副闷闷不乐的表情，他们陆续找到我，向我倾诉了他们生活中的烦恼。路易痛苦地说，不知道为什么，最近我总是感觉自己智商比别人低，尤其是在推理计算方面。而且我总是感觉自己什么都做不好，感觉自己的未来毫无希望，我觉得我以后只能从事一些低级的工作了。因为觉得自己比别人笨，所以我总是独来独往。我怕他们会伤害我。我觉得所有人都瞧不起我，就算我的朋友也一样。安娜则说：不知道从什么时候开始，我变得越来越懒散，似乎一夜之间对所有的事物丧失了兴趣。我变得什么都不想做，而且感到悲观绝望。我的大脑整天很乱，因为我经常会翻来覆去的思考一些问题，但是我总是想不明白，经常想着想着就觉得自己没希望了。艾达随后向我倾诉，不知道从什么时候开始，每当我起草完一份合同文案的时候，总是要看上数十遍，有些时候甚至要逐字逐句地读出来，就连标点也不放过。有些时候躺在床上，还觉得文案中出现了单词拼写错误，有好几次。半夜回到办公室检查文案，这到底是怎么了。其实在生活中，很多人都会有路易安娜或是艾达这样的烦恼，在这个浮躁的社会中，不论种族和年龄，人们似乎都不知道自己想要什么，做事儿总是朝三暮四的，没有定性，而且还总是喜欢自寻烦恼，并常常因此感到焦躁不安，其实这都是他们的心里在作怪。很多人的心里都会出现各种各样的障碍，一定要认真对待他。心理出现障碍不仅会影响我们的生活，而且还会影响我们的身体健康。所以相较身体健康而言，我们更应该重视心理上的健康。趋利避害是人的天性，就像人们在遭遇饥荒时渴求温饱一样，我们在面对心理疾病这样看不见的攻击时，内心也会自然而然地生出希望平和的欲望。可是在很多情况下，我们却不知道应该怎样应对它。心理疾病的危害无处不在，可他不像身体疾病一样行之于表，很多时候我们都很难发现它的存在。那么是不是说我们在面对这些存在于我们心灵深处的隐形杀手时，就只能束手无策，坐以待毙呢？答案当然是否定的。在雅典德尔菲神庙的门门上写着这样一句话，人呐认识你自己。从心理角度看，一个人无论做出多么荒诞的事情都一定是有原因的。如果人们能明白自己行为背后的心理，也就能认识自己，找出心理疾病产生的根源。在过去，当人们的心理出现问题时，往往不知道应该怎样去治愈，或者羞于向心理医生求助。但是现在我们可以不用再为这些事情感到担忧，你可以做你自己的心理医生，治愈自己心理上的疾病。因为我们的身体就像大自然一样，拥有自我痊愈的本能，只要我们能够唤醒内在的治愈本能，我们就不再需要向心理医生求助，进行药物治疗了。我们身体的自愈能力也能帮助我们摆脱压力、抑郁和焦虑等各种心理疾病的困扰

家庭关系中的心理学。家庭是每一个人生命的归缩，是孩子成长的重要软环境，孩子日后的幸福与否、价值观形成都与此有关。在家庭这个微缩社会中，我们会经历着步入大社会前的一切彩排，在这里我们会学到如何与人相处，怎么理解他人的情感并表达自己，以及如何发现并解决自己面临的问题。可是，家庭也绝非是一个风平浪静的温暖港湾，家人之间也会存在迥然不同的价值观和思维模式、生活方式，这些方面造成家庭里的冲突，这对于我们当前的生活，和我们的未来构成了巨大的挑战。当然，每一次家庭冲突都会是一个“危机”——机会与危险并存，如果处理得好，亲人之间的感情会更加稳固，否则就会产生巨大的破坏性，导致亲人之间的关系破裂、感情损伤，甚至会形成一辈子的心理阴影。记得知乎上曾经有一个征集：是不是很多孩子与父亲的关系都不好？回答是肯定的：是，80%以上的网友都认为他们与父亲的关系很糟糕。“我爸对我不理不睬，成绩不好就会被打骂，真希望他永远不要回来。”“上初中时，动不动就跟老爸吵架，只要一看见他喝酒，我就生气。”“爸爸就像家里的暴君，只要有人说出不一样的意见，他就暴跳如雷，真是受不了他。”……看完网友们的留言，相信每个人都会显得很无奈，这就是中国式父子关系的现状，父亲与孩子之间要么冷漠形同路人，要么剑拔***张尤如仇人。那么，孩子的成长只要有妈妈的爱不可以吗？很多心理学的案例表明：这样真的不行。家庭内相处，受妈妈影响比较大；混外面的世界，受爸爸的影响更大。换句话说，如果母亲给孩子的是温暖，爸爸则给孩子的是人生的方向。不客气的说，孩子与父亲的关系，将会影响他一生的命运走向。可是，偏偏就是这么不巧，父子或父女之间的关系普遍不好，于是越来越多的孩子出现了问题，于是家长全焦虑了，他们苦恼于孩子这么“多事”、这么矫情。似乎孩子的问题全在孩子身上，只要深究这些问题，就能抓出来一系列的关系错位，母子关系、父子关系、爸妈的夫妻关系等。而家长们在处理这些问题时，心思表现得过于幼稚，期待着通过化解一个冲突或矛盾，就能解决所有的问题。这样做势必会南辕北辙，其实能看到的所有矛盾都不过是一种表象，其背后都有着很多深层的原因。因此，试图通过一个表面问题的解决希望完美解决所有的问题，显然是出发点就彻底错了，更何况以这种思路来解决问题，往往当下的问题也很难解决好。这让我想起了清末的洋务运动，想通过武器更新换代一项来挽救一个时代的衰落，是多么可笑的想法。

沟通心理课。在职场之中，在生活里，我不知道你有没有遇到过类似的情形——明明你讲的非常有道理，可是好像你很难打动别人，也很难说服别人。明明你是出于好心坦言相告，却遭遇别人更多的误解和埋怨。你一心一意想要去维护关系，可是到最后却发现环顾四周，关键时刻却少了那个为你挺身而出的人。明明你的实力不差，可是却好像总觉得被什么东西卡住了。职业振兴的道路似乎总是停滞不前。这门20个策略沟通书的课程是和我的另外一门策略识人术的课程是相辅相成的。姐妹篇策略识人术的课程就是帮助你透过发现人性识别差异，从而能在各种人际关系里知道对不同的人怎么说话，如何摸清一个想要和你沟通人的真实的心思。但是当你认识了一个人之后，你要怎么去因人而异的沟通呢？这就需要你有更好的策略和方法了。从今天开始的这门课程提供的就是这样实际沟通的策略和方法。这门课的最大特点就是透过人性来看沟通。我们每个人其实都有内在的那种爱和恐惧。比如我们喜欢被认可，但是却害怕被拒绝，再比如我们天生就喜欢保护弱小等等。而这些人性的闪光和暗的一面，恰恰就是我们在沟通里需要注意和面对的一面。因此在策略沟通书的课程里，我为大家总结了十大基于人性的沟通策略。比如说沉默、赞美、示弱、主动拒绝、容忍、幽默等等。并且在每个基础之上开发了一些立刻就能够使用的沟通小技巧。期待你能够在学习完这个课程以后，能够为你提供行之有效的处事的思路，也能够去指导你的个人的人际能力。最后让你能够去更从容的应对看不见的职场和人生的法则……

精讲《蛤蟆先生去看心理医生》。在不知不觉间，抑郁症就成为蔓延至全社会的一种病，它甚至还成为了网络热词，成为我们日常生活的一部分。这就意味着对于很多人来说，自己随时处于被负面情绪的包围之中，仿佛那些身边最亲密的抑郁者，正在将自己拖入心理疾病的黑暗之中。本套音频我们分享的《蛤蟆先生去看心理医生》，讲的就是这样一只陷于抑郁不能自拔的蛤蟆。他从童年开始就活在家族的阴影中，在家族长老们看来，他就是一个永远无法长大的孩子。对于家族的认可，蛤蟆先生求而不得，于是他就逐渐抑郁了。困于自我负面心理的蛤蟆为了寻求自求，他找到了心理咨询苍鹭。神奇的是在双方的努力中，仅仅通过10次心理咨询，蛤蟆就摆脱了抑郁的魔影。其实，以心理学的视角看，蛤蟆先生就是顽固的讨好型人格。他总是想尽办法讨好取悦家人，想要获得他们的认可，可是结果却适得其反，反而被亲友们所厌弃。于是蛤蟆就形成了低自尊心理，他的心里总有一个小人在说：我什么也做不好，别人却不管怎么做都是对的。你是不是也曾经和蛤蟆先生有一样的境遇呢？打从心底不认同自己的各种努力，总是活在他人的否定中，认为自己的一生完了。甚至还认为自己就不配获得幸福，哪怕是再伤心，也要强颜欢笑的对自己说：“我没事”。对于讨好型人格而言，他们的背后都有一个具有缺陷的原生家庭。而心理咨询也只能治愈那些愿意自愈的人。否则，即使是最好的心理咨询师，也无法帮到他的当事人。这个社会或许就是如此，你的悲伤并不能让你生活得更加美好，这个钢筋水泥的世界并不会因为你的悲惨就会对你有任何同情。如果你一直处于低自尊状态之中，就算是你足够慈悲充满善意，这个世界也不会对你怀有一点点温情。更何况，如果你告诉亲朋好友你抑郁了，你可能得不到他们的关心和慰问，而只有轻蔑和无情的嘲笑和攻击。在我们的社会中，抑郁症并没有受到如此严重的对待。他们只会认为是你nozuonodie。所以，当生活受苦的时候，我们最终只能靠自己。与其等待治愈，不如学会治愈自己。

学一点自我发展心理学在最开始的这一刻，我想先请你思考一个问题，你加入自我发展心理学这门课，是希望从这门课里得到什么？当你在思考这个问题的时候，你其实也是在思考自己和这门课的关系。我们不妨来做一个选择题，在下面这三个选项中，你会选择用哪种心态来参加这门课呢？你是来参观的；来抱怨的；还是真正想要改变的。来参观的学习者，可能你只想浮光掠影地了解关于改变的知识；来抱怨的学习者，可能你只想证明改变有多难，我有多少理由没法改变。而真正想要改变的学习者，你会把这些课程里提到的理念和方法运用到你自己的生活中，你会把这门课当作一个工具去反思自己的生活。我希望你是第三类学习者，因为这不仅意味着你会更投入，你更愿意信任我，而且这门课也会成为连接我们彼此的桥梁。所以你准备好了吗？好，那现在我们就正式进入自我发展心理学这个课程。我已经做了十二年的心理咨询师，一直在致力于帮助我的来访者改变。在工作中我发现一个很有规律的现象，很多来访者会这么开始跟我的谈话，他们会说，老师我很痛苦，我渴望改变，但是我没有选择。为什么没有选择呢？他们会把问题归为难以控制的环境，归为充满敌意的社会，这个世界不公平或者自己没有办法改变的家庭或者过去，这些外在因素在不停地影响他们，让他们觉得自己没有选择，所以他们就停住了发展的脚步，呆在原地停止不前。这些来访者让我意识到人生有没有选择，这个问题是开启改变的前提问题，你相信你的人生真的会陷入没有选择的绝境吗？如果你相信他是真的，那你就失去了改变的可能。而我在咨询中要告诉来访者的第一件事儿，也是我在这儿想要告诉你的第一件事儿，是关于改变，你其实一直都有选择。当你告诉自己你不行的时候，你已经做了选择。当你呆在一个只能满足温饱，没有前途的公司的时候已经做了选择，当你用拖延躲避工作压力的时候，你同样做了选择。改变是一种选择，不改变也是一种选择。你为自己不改变所找的所有的借口，像是没有钱啊、没时间啊、太麻烦啊、没必要啊，他们统统都是你的选择，甚至连你告诉自己我没有选择，那也是你的选择

心理学的大师们。中科院心理研究所前所长曾表示：当今社会对心理学的滥用和误用，已经达到了令人发指的程度。我们以为自己每天都在接触心理学，关于潜意识、自我、本我、超我、正念等等的理论都触手可及，但事实是我们从未见过心理学的真面目。就连斯坦福大学指定的世界顶级教材《心理学与生活》也一开始就强调：“学生来到我们的课堂上常常带着一些关于心理学的误解，这些误解来自于我们社会灌输的庸俗心理学”。太多人误以为玄学、鸡汤文、心理测试、奇幻理论……都是心理学。延迟满足理论、旁观者效应、路西法理论等一度被整个社会奉为心理学的规范。事实上，这些理论至今仍然没有定论，有的甚至引起激烈争议，比如著名的斯坦福监视实验（也称为路西法理论），理论的成熟度仍然有待商榷，但这并不能阻止这些不太成熟的理论正在迅速传播。有趣的是，当公众热衷于追捧伪心理学时，他们并不知道，他们一直以来身边的许多概念实际上都源于真实的心理学知识。换句话说，一些真正的心理学知识成为我们集体无意识的一部分。在心理学能够蓬勃发展之前，“认识自己”的重任只能留给哲学或者孤独的内省。而这往往是哲学家和思想家的特权，普通大众基本被排除在外。因此，很多人即使有心理健康问题，也不知道这些焦虑、恐惧、烦躁负面情绪从何而来；也有很多人认为自己被魔鬼附体或被鬼诅咒了。还有更多的人，在不知情的情况下生活在一场悲剧中。弗洛伊德生活的维多利亚时代就是这种情况。那是一个禁欲主义的时代。人们极其讲究道德观念，并以此来压抑自己的本性。很多孩子因为过度压抑而陷入神经症，但他们并不知道自己压抑的根源。弗洛伊德正是针对这种现象，逐渐开始了他伟大的研究。弗洛伊德的理论让我们不再把不合理的冲动、无意识的选择、怪异的梦境附加到很玄乎的形而上学上，我们开始掌控自己生活中最隐秘的部分。如今，控制自己的情绪已经成为我们最基本、最有价值的生活能力之一。然而，在两百多年前的西方社会，这还是难以想象的。将我们的目光投射到社会生活中，我们还会发现，心理学对人类的影响早已从意识层面蔓延到现实生活的各个方面：黑人和白人孩子被分到不同的学校曾经被认为是正常的。然而，20世纪50年代一项心理学研究的直接叙述促使美国最高法院裁定“将黑人和白人儿童分开就读不同的学校是违法的”；过去，人们对童年并不太重视。心理学家的理论让我们知道，即使是童年时不记得的经历被刻入潜意识后，也会影响成年后的人。现在困扰我们的许多问题都根源于童年。这样的理念，在家庭、治愈、教育等领域暗中催生了一系列多米诺式的改变。我们认为理所当然的许多社会规范和行为模式都有一个逐渐形成的过程。深刻影响这些过程的角色之一是公众视野之外的真正心理学

自卑者心理指南。关于这一个自卑心理的五天训练营。希望通过这五次的课程，大家可以更加的了解自己，接纳自己，并且成为自己。我接触心理学是比较早的，从07年开始学习心理学的，然后12年开始全职的从事心理咨询，也学习了很多的咨询的流派。后来，接受美国的精神分析的训练，然后完成了的是欧文亚龙团体的训练，还有情绪取向的伴侣咨询和叙事治疗和EMBR创伤治疗等等的训练。说到这里的时候，我总是忍不住会想，是不是其实因为自卑才学这么多呢？所以自卑的确是一个很有意思的主题。然后也会有我不太确定，刚才又出现了一个开始，以为还没有正式开始。其实，自卑的确是一个挺挺有意思的主题，就会引起好多人D家的一个兴趣。我们作为人类，可能这就是一个我们就带着可以说是带着一个自卑基因，而这个基因也是帮助我们能够逃离危险，寻求安全和发展。可能对于我们今天大家来说的话，要面对的更多是限制我们发展的那种自卑。因为感觉自己不够好而不敢行动，或者觉得自己的行动是不恰当的这样一种状态。在我看来的话，改变这样的自卑的话，可能不是说我们告诉自己我要自信了。然后更多的是一个能够有更多的了解，可以去应对很多的当下的情况，然后能够做出一个恰当的一个反应，同时会去感觉到自己是有价值的，是有值得被在活在这个世界上是一个开心的事情，然后值得去想就这个生命的这样子一种状态。所以这样子的一个状态的话，可能不是说是一种方法就可以，或者说是一句话就能够让你就掌握了这样子的方式。而更多的是通过自己有更多的能力去应对每一个生活的发展。所以这第一讲的主题也是觉察。而且我想用伽利略的这一句话就是“人是不可以被教，只能帮助他发现自己”来开始我们的这个课程。所以在课程开始之前，我会想问一下大家，就是当大家参加这个课程的时候，曾经有过对自己的定义吗？关于我是谁，然后关于我为什么要来到这里参加这个课程的一些清晰的想法吗？如果没有你就可以此刻给自己一点时间想一下，品味一下这个状态。然后如果你已经有了，那你也可以再过一遍，梳理一下自己的内心。关于我是谁，可能会有很多很多的答案。大家可能共同的一点是觉得其实我是有一种自卑的感受。不管他对我的生活的影响多大，我都希望可以让他变得更少影响一些我，或者说他可以给我更多的正面的一些鼓励，而不是一个限制。我们在了解自己的时候，可以从这三个方面来着手……

谁都能用的心理学。在和你介绍这是一门什么样的心理学课程之前，我先给你讲几个故事。有一个很优秀的女孩，她和男朋友谈了八年的恋爱，然而这个男孩并不是一个合格的情人，为什么这么说呢？因为他对这个女孩不是很上心，而且还做过对不起他的事情，女孩非常痛苦。理智上她虽然知道这个男的靠不住，但是就是无法离开他，而且周围的朋友都劝他去放弃这段感情，但是她却坚信这个男的对她就是真爱。而心理学的研究会来告诉我们：为什么我们会深陷一段不值得的感情而不可自拔?你和另一半今天去电影院看了一部电影，你很不喜欢这部电影，但是另一半却告诉你：这部电影实在太感人了，这部电影让他重新体验了年少时的迷茫和不住，他的悲伤在影院里逆流成河。然后他提出来：你陪我进去再逆流一遍。哎，这个时候你是去还是不去呢？心理学的研究可以告诉你，你在生活当中类似情境的选择，可以窥探你们的感情深浅和未来走势。在2020年春节期间，新冠病毒爆发的时候，我花了整整七天的时间来劝说我的父母：要戴口罩，不要出门。结果呢，我不说，我相信你们也都知道哈，他们根本就不听，尤其是我爸还天天往外跑。但是当我们村头的大喇叭开始广播疫情的信息时，我爸呢，立刻跑回家躲了起来，好多天都不敢出门。心理学的研究可以向我们展示：为什么一个心理学老师的话还不如村头那个大喇叭？还可以告诉我们怎么样才能劝说父母不上保健品的当？让青春叛逆期的孩子来听你的话？你计划买一个电视机，商场里同品牌的电视机有三个档次，低档、中档和高档，你最有可能选哪款呢？很多时候，我们自以为自己是聪明的消费者。心理学的研究却发现那只是商家早早为你布置好的陷阱。而上面只是我们这门课程里面会讲到的故事中的几个。在这门课程里面我会用讲故事的方式来向你展示科学的心理学研究是如何给我们提供这些问题的答案。你也会发现科学心理学的研究结果可能会让你大吃一惊，甚至是刷新你的三观。这也是我这门课程和市面上大多数的心理学课程不一样的地方。市面上大多数的心理学课程可能会更加侧重于老师自己的个人从业经验和思考建立起来。而我这门课是基于科学心理学研究，发现这门课程也走心，但是更加走脑。在我的课程里，你会发现有很多的科学心理学研究，这是我这门课程的第一个特点。但是科学的心理学实验充斥着大量的专业理论和数据统计。除非受过专业的研究训练的人，要不然会让更多的人望而退步。当然了，这个你不用担心，因为我是一个特别善于用讲故事的方式来演绎心理学理论和研究的老师在我的这门课程里面拒绝干巴巴的数据和图表，你将会听到的是我用一个又一个的有趣的故事来帮助你拆解这些研究，让这些看似枯燥无聊的研究变得生动有趣

家庭心理学。你现在看到的我是一个心理咨询师。其实我也给你讲一下，我讲过几千场课程，我做过差不多2万个小时的心理咨询，这个是很厉害的一个数字。听过我的课程的人有十几万人。直到今天我都不敢想象就是我在心理学的这个领域当中如此的自信。可是当年的我非常的自卑，我不知道你有没有这样的自卑感，我的这个自卑就是因为我的这个原生家庭，因为我妈妈是一个很高压，非常要求完美，很偏执的这样的一个妈妈，所以导致我就出现了非常严重的自卑。这种的自卑感，事实上是深深的把我给淹没了。很多的时候我是不敢跟人讲话的，不敢公众讲话，就更不用说了也不敢去接触女孩子，也不敢谈恋爱。很多的时候会产生很多的内耗，产生很多的纠结，产生很多的焦虑，甚至会出现很多的痛苦。后来怎么破了这个局呢？怎么解开的这个封印呢？其实就是因为很想从这种的自卑里走出来，无论是身体上的还是心理上的都有自救行为。但是我就是想着让自己变得更好一些，然后我就学了心理学，我在心理学的这个世界里面不断的往前走，不断的精进，不断的成长，不断的总结，不断的反省，慢慢的就把生命当中很多的封印都解开了，慢慢的就把我从这个自卑的这个世界里面一点一滴的带出来，走向了光明，走向了阳光。这个过程当中，对我就碰到了一个事情，就是我们我也把它称之为人生当中的一个大的转折点。就是我的一个师兄，他给一个女士做个案。这个女士是非常出色，非常优秀的一个女士，毕业于清华大学。因为当时我在北京，这个女孩子真的是非常优秀，各个领域当中都非常优秀。但是她很不幸的是得了抑郁症。他得了抑郁症以后，然后在这个过程当中就一直走不出来。因为抑郁症大家知道他是有的时间起，有的是浮有有跟季节甚至都有关系，跟身边的人也有关系，跟发生的事件也有关系。所以在这个过程当中，这个女士就求助于心理咨询。因为她是高学历，高认知，所以她知道如何去求助的结果。我师兄就是给她做这个心理咨询，就是给她做了差不多快一年的时间，基本上已经都没有任何问题了。结果却没想到发生了一个突发事件，就是这个女孩子她怀孕了。怀孕以后，结果完了以后，她去准备去生小孩了，我们都很高兴，她从这种的抑郁情绪当中走出来了，然后拥抱了一个新的生活，拥有了自己的孩子，新生活马上就开始拥抱他了。然后，不幸的事情发生了，就是这个女士她的孩子生出来以后，没过了三天，就在那个保温箱里面，这个孩子就给夭折了，去世了。就是你想象一下，她的这个抑郁症就会被激发了。结果有一天在我生命当中，就发生了一个非常重要的事情，就是一个转折点。那天我在上课，结果我的手机里面有二三十个未接电话。我讲到这里可能你已经猜到了，就是这个女孩子因为这个孩子夭折，然后她******了，她跳L了。那在这个过程当中，就是我的这个是她当时在******之前给我打了二三十个电话。当时我看到这个未接电话的时候，我整个人就崩溃了，hold不住了。因为我这个我不知道，就是她在离开之前给我打电话，她要说些什么，她想表达些什么。如果我这个电话要接通了以后，我又能帮到他一些什么？我能不能救助拉住这个人，拯救一个生命，我就进入了深深的这种的罪疚感里面……

心智走向成熟的心理课。如果你问我，一个年轻人的成长过程中最容易忽略却最不该忽略的能力是什么？我只会回答四个字：心智成熟。首先我想问你几个问题：你的拖延治好了吗？早睡早起实现了吗？精神内耗结束了吗？多巴***上瘾戒断了吗？学会和异性相处了吗？人生目标找到了吗？你是否也跟曾经的我一样，在焦虑、自责、迷茫、倦怠中反复横跳？一个人之所以很难真正成为一个不焦虑、不倦怠、松弛自由的人，根本原因于是年龄一直在增长，可心智却没有跟上，就像波浪总在向前奔涌，但组成浪花的水滴却没有真的向前移动。当拥有足够成熟的内在和思想时，你会发现这些问题都迎刃而解了。因为心智掌控的不仅仅是你的认知和行为，还影响着你的学习、工作、做人际关系、你的欲望、你的痛与爱，甚至你的人生目标和选择。这些年来，我输出的心理学干货引起了大量共鸣，我很惊喜的看到有人反馈，在生命中第一次单***匹马，通过心理学走出悲观情绪。有的人熬过了异地分手，考上了事业单位，终于和最喜欢的他在一起了。有的人过去只能专注学习一小时，但如今能专注学习8小时，是通过心理动力学跨过了这一天堑。还有人苦于无法和原生家庭相处，但通过人际沟通模型，学会主导对话，和最真实的妈妈和解了。他们中有拖延晚期的人、低落的人、迷茫的人、孤独的人、焦虑的人、恋爱不顺的人，遭遇家庭磨难、事业失利、社会波折却依然渴望破壳生长的人，他们活出自我的程度总是与该阶段的心智成熟度成正比。但即便如此，我却常常感到遗憾。其一，每天有大量的求助私信回复不过来。其二，日常稿件受限于节奏感和算法的限制，很难做到详细为你们拆解原理、方法、工具。其三，简单内容虽然可以启发一个人开始改变，但却无法让想要深入改变的人系统的学会如何解决问题。所以我搜刮了大量的资料与工具，和多位业界专家探讨，并总结了私信和留言中最多被提及的问题，打造了这套锻炼心智的保姆级实践训练计划。最重要的是我相信授人以渔是一个更深入更有效的解决方案。面对人生的跌宕起伏，学校只教会了我们专业这个硬件，根本没教会我们如何升级心智这个芯片，一个芯智不够成熟的人，最终大概率会活在直觉、情绪、经验的束缚中。在象牙塔里或许没问题。一出到社会啊，到处险滩激流，**oss出没，我们很容易在他人公司、经济社会的冲击下烧坏档，一蹶不振。很多人可能会认为，这些经验不足而产生的bug，可以靠着不断试错、经验累积，自然升级迭代，可事实上，你都不了解自己为什么会这样……

社交心理杂谈40讲。所谓社交就是人与人的互动过程，因此“别人看到你的，就是你教给他们的。”你在他人眼中早晚都会活成你有意或无意想要的那种样子。换句话说，在爱人、朋友、******、同学的眼中你是什么样子？决定权完全在于你自己。例如：在朋友的眼中，你可靠、开朗、心地善良； 而在******和普通朋友眼中，你则变身为“内向、稳重、话不多”。不同的人对你的看法不同，是呀，这难道不正是你想要留下印象吗？  因此，从本质而言：别人如何看待你取决于你。如果别人看不起你，也与你有关。  讨好换不好尊重你越讨好别人，你就越会被别人看不起。在社交中，总是认为别人比自己更重要，这是自卑的表现；过分看重自己也不行，把自己放在别人之前，这是自私。  别人什么时候看不起你？这两种情况都会让人瞧不起你。特别是与人相处时，总是卑躬屈膝，甚至还有点“阿谀奉承”。那么尊重和奉承之间有明显的区别吗？  例如：你和相亲对象第一次见面，一起去餐厅吃饭。对方先到并坐在某个座位上等你，看到你到来，对方站了起来，伸出手对你说：“你好，我是XX，请坐。”  尊重的回应是：“谢谢，抱歉我迟到了。”奉承的回应是：“你也坐下吧，你先坐下。” 等对方坐下后你才坐下，并且一直为迟到而道歉。相互尊重的关系：你和对方是平等的、公平的、处于同一水平上的。你不比他差，他也不比你好。你们的个性是平等的。取悦者呢？他总是把自己摆在“低人一等”的位置，习惯以阿谀奉承的方式与人相处，以求获得认可和赞扬。也就是说，只有取悦别人，才能避免被别人讨厌。其实，真的需要这样吗？在社交中，有一个残酷的事实：你越是讨好、降低自己、卑躬屈膝、自我价值感低，别人就越会瞧不起在你身上。这便是人性的弱点——“好人必被人欺，好马必被人骑”。电影《功夫》中：在猪圈寨城，阿星挑了一个戴眼镜的男人，却发现这个男人比他更高，更强壮；然后，他选择遇到了一个年纪大的男人，发现自己好像打不过他；终于选了一个孩子，没想到这个孩子越来越强了。别人看到你诚实，就会觉得你好欺负，所以就会想揍你。而当你展现出你“强势”的一面时，他们立刻就会对你另眼相看。在爱情中，更是如此。为什么“舔狗者”总是被别人瞧不起、嘲笑？虽然他们为了所爱之人付出了一切，却依然没有得到任何回报。根本原因在于：在喜欢的人面前，舔狗者变成了一个“价值观极低”的人，卑微到了尘埃，失去了自尊。在心理学中，这种性格和思想被称为“讨好型人格”。这类人最明显的特征就是自我价值感低。即“低自尊”。无论你是羡慕别人还是嫉妒别人，这都是一种不好的经历。在社会方面，当我们嫉妒别人时，我们的内心会感到痛苦、冲突和挣扎。你会嫉妒别人的成就，产生“酸涩”的情绪；将他人视为追求的对象可以激发你采取行动的能力。其实，被别人嫉妒的感觉也不好受，就像你的身后总有一双眼睛，盯着你，时刻准备算计你，审视自己的生活，时不时询问一下自己的现状；见你生活工作得好，他气愤得张牙舞爪；看到你生活不如意的样子，他反而开心地笑了。这样的人往往是你身边的亲朋好友；距离越近，别人越容易嫉妒你。

中小学生心理咨询要点。就家庭教育而言，所有家长的共识应该是孩子们是越来越难教了。因为孩子们身上的问题史无前例的繁多复杂，而家长对此无能力此，他们不了解孩子，也无力去理解。于是似乎只有一条途径来解决问题：求助于专业的心理咨询师。可是呢，家长对于心理师的能力也存疑。事实上，很多咨询师确实不靠谱，更何况咨询师也有擅长领域的问题，有很多从业者对于中小学生的咨询并不专业。咨询效果并不理想的另一原因是中小学生、父母、心理师三方的边界并不明晰。需要有一个明晰的框架，来明确各方的职责。由于受认知和语言发展的限制，孩子往往难以用语言准确的表达内心的感受和想法，而是用情绪化的语言和行为来表达。因此，对于孩子的心理咨询就像孩子与父母之间的一座桥梁。咨询师用专业知识看到孩子内心的挣扎、无助和渴望，了解他们的行为、情绪和经历之间的关系，共同营造积极的体验。“读”明白孩子想要表达什么，让孩子听得见、看得见。如果去咨询，我会不会被认为是“神经”？去看咨询师并不意味着你“不正常”！1/5的青少年存在心理健康问题。可是精神科医生和咨询师通常会像对待任何其他医疗问题一样对待心理健康问题。例如，如果您摔断了腿，您会去看骨科医生。如果您耳痛，请去看耳鼻喉科医生。如果您感到沮丧、焦虑或需要与某人交谈，您会去看心理咨询师。这里要纠正一个普遍的看法，去向心理咨询师求助，就被人认为有神经B。首先，大家通常说的神经B，是一个并不严谨的说法，因为他们所指的并非是神经系统周边的疾病，而是指的精神或心理疾病。其实大多数的心理健康状态是心理不健康而非是心理异常，也就是有一定的心理问题，而非心理疾病。因此，我们可以负责任的说，看心理咨询并不是神经B，至多就是有一些心理问题。什么是心理健康？心理健康包括您在不同情况下的行为、感受和思考方式。当青少年的行为、感知和思维经常给他们的生活造成障碍时，他们就会出现心理健康问题。每个人有时都会想到或感受到一些他们不喜欢的事情，有时人们会做别人不喜欢的事情。这两种情况都是正常的。然而，当人们有不舒服的想法、感受或行为时，就会出现心理健康问题，而这些想法、感受或行为往往会给他们带来问题。咨询师、心理学家和精神科医生都可以帮助有心理健康问题的人。为什么中小学生是心理问题的重灾区？心理健康问题的发生可能有多种原因。一些常见的原因包括：健康。某些健康状况可能会导致您的思维、感觉和行为异常。如果您去看心理学家或精神科医生，他们会首先检查特定情况是否导致您的心理健康问题。暴力。当人们经历不好的事情或看到不好的事情发生时，他们可能会出现心理健康问题。压力。每个人都有压力。比如考前、赛前的适度压力是好的。但压力太大会导致心理健康问题。失去关系。如果亲近的人去世、好友的离去，我们感到悲伤或孤独是正常的。一般来说，随着时间的推移，你的心情会逐渐好转。但有时你的情绪可能会变坏或影响你生活的其他方面。

童年的心理创伤如何弥补？我经常感觉到孤单无助，难道全世界唯独不懂我吗？无论是做什么事都提不起劲儿，以前那种******澎湃的日子再也不见了。我总是不由自主的讨好他们，这难道就是我的人生？我总是羡慕他们，却不相信自己，感到很自卑。每个人都或多或少的有这些问题，我相信大家都尝试过很多种方法来调试自己。这些途径可能是编织各种骗自己的理由，或者网上流传的一些心理鸡汤，再或者是参加各种培训班……可是最终你发现问题还是在那里，自己的状况一点儿也没有得到改善。我想这是因为你根本就没有找到问题的症结所在，其实上面这些问题都是心理营养欠缺的表现。正如同种子的生长，需要阳光雨露；人的生命如果要想茁壮，也必须有丰厚的物质营养进行保障。而人生活的环境中的被亲情接纳、重视，被肯定、赞美或认同，都是这种心理营养，它们是我们的人生是否幸福的底层密码。然而，每个人天生必是不同的，有着自己特有的个性和气质，而且在不同的成长阶段所需要的心理营养也极不相同。特别是幼年时期，如果个人的心理没有得到必要的滋养，会给他的一生留下缺撼，在他的余生中，会一直不断的寻找，并导致各种意外的身心状况，直到找到那份曾经缺失的心理营养。如果一直都找不到那份缺失，他的一生很可能被被毁掉，甚至将这种缺失遗传给下一代。比如，很多小时候在父母那里得不到关注和接纳的人，都会在恋人身上寻找这种需要的满足。就像吴绮莉一样，她就是渴望得到另一半的关注等心理滋养。事实上，这种作法多半都是是悲剧结束的——成年后向外界寻求心理滋养的行为，通常难以帮助我们弥补童年的缺失，还可能影响我们现今后的工作、婚姻和人际关系。想要真正摆脱童年的痛苦，还得需要依靠自己的力量去解决。那么，我们如何去弥补缺少的是怎样的心理营养呢？我认为最重要的是学习。当然这种学习不是为了取悦他人、服务他人，而是要学会善待自己，学会取悦自己。我们必须学会留给自己时间，给自己一些非常特别的礼物。同时，每年至少为自己安排一到两次休闲旅行。我每天晚上睡觉前都会照镜子。说：“你很棒”，我告诉自己，我是一个善良的人。白天做了一件很温暖的事，温暖了另一个人，所以我想善良的人一定会有好报的！……这样，随着时间的推移，多年以后，我们就可以不依赖他人，不断补充自己所缺失的心理营养，逐渐活出独立的人格。

心理学入门课。为什么想学心理学的人越来越多呢？其实多数情况都是出于现实的考虑，越来越多的人想要弄清楚自己的心理状况，疗愈自己的心理创伤，保持自我的心理健康。又或者是想要进入心理咨询行业，让心理学成为自己的一个谋生手段。总而言之，是越来越多的人感觉整个人都不好了，人们正在陷入负面情绪的泥淖而无法自拔。我们这样说：一个家庭中一旦有一个人出现较严重的心理问题或者心理疾病，这个家差不多就算是毁了，自己痛苦不堪，家人也跟着受拖累。你可能会感觉我是正危言耸听，不信的话，你去搜一下“抑郁症”，你看看有多少搜索结果，有多少人发表评论和感言的，你就会知道有多少深陷其中、正在受苦。另一方面，社会经济正在日新月异的大发展，目前正处于物质极大丰富的大时代转折点。在这个时代的路口，特别显著的一个变化是女性的崛起。她们的身心空前觉醒，这是不争的事实，而这个过程中心理学必然是必备的一把钥匙。学习心理学要做哪些准备？首先要明确学习心理学的目标。这是需要自己扪心自问的，我为什么要学习心理学？可能是这几个原因，你看看你是哪一种？对心理学有好奇心，想要去了解一下；考研或职业发展的需要。比如想要从事心理咨询工作；升职要求有心理学的知识或证书；想要解决自己的心理问题。对于第一种，学习一下心理学入门课程即可；第二种会要求更加**的学习心理学的基础知识，如果是要从事心理咨询工作，则需要对实践环节更多的加强；第三种情况更强调实用，针对性了解跟自己相关的心理学知识即可。学习心理学要注意什么？1学会学习的方法，而不仅仅是知识。学会规划学习路径，以及发现去哪里找到自己要学习的内容更加重要。比如谷歌学术就是一个不错的学习搜索引擎，你至少要掌握如何使用镜像吧。2学会批判性思考。所谓“尽信书不如无书”，学习批判性的看待问题很有必要的，科学本来就是批判中进步的过程，没有什么一成不变的真理，学习也是如此，心理发展本身就是不断批判前人的过程。3要懂一点英文。如果要把心理学学得更专业一些，懂点英文很有必要，有很多优秀的论文都是用英文书写的，与其看国内改写过来的，就不如去看原文。4带着问题去学习心理学是门实战性很强的学科，不同的理论往往有相应的语境，不同的环境参数对于个体的心理造成的影响不尽相同，而且所对应的解决方法也会迥异。

心理创伤有多可怕？如果非要说出一种心理问题最值得大家去关注，那我一定会选“心理创伤”。其中一个原因就是心理创伤的覆盖面太广了。在现实的心理咨询中，不管是什么样的咨询者，只要与我建立起来咨访关系，我就会发现：几乎毫无例外的根子都在心理创伤上。人们在心理创伤的驱动下，通常都会有意或者无意的以种种方式去掩盖或者修复创伤，从而逐渐造成性格上的异变。有些变化还好吧，偏中性一些，比如越来越自恋，或者有了表演癖……这些变化大致还能够被周围的人接受。可是，如果是灾难性的一些变化，就可能毁了本人的一生，而且这些影响会被家族传承流传下去。比如打孩子就是这样的一种影响，此种父母一般都有小时候被家长N待的历史。那么心理创伤何至于有如此大的影响呢？我觉得主要是三大原因：01心理创伤太普遍，几乎无时不在、无处不在。我们说，一个人不管他多么受到上天的恩宠，他的一生也不可能完全平平安安不发生任何意外。比如亲友的意外辞世、好同学的突然转校，这些可能在别人看来司空见惯的事情，都可以对于他本人造成心理创伤。02负面事件形成的条件反射。俗话说：一朝被蛇咬、十年怕井绳。大部分的心理创伤都会被我们所接纳，并在内心被包裹起来，在我们的日常生活中一般不会显露。我们称之为与心理创伤“共存”。03心理创伤经常会成为无法愈合的伤口。只要遇到恰当的诱因，这些旧伤口就会被撕裂开来，那些旧时的伤痛会以更猛烈的方式被唤起，并可能泛化引起相关的其他身心问题。心理创伤的覆盖面这么大，与我国区区不过几十万的心理从业者之间，留下了巨大的供需缺口。因此我们常常想：那些仍处于心理创伤阴影中却得不到救治的人们，他们该怎么办呢？基于此，我想要做一套针对心理创伤的课程，想把它放到网上去帮到更多的人。可是，为什么我们就坚信一套课程可以帮到很多心理创伤者呢？这里有三个原因：01心理创伤发生后，有相当一部分是可以自愈的。然而总有另一些人却始终不能走出心理创伤的阴影。两者之间的区分在哪里呢？经过我们长期的观察发现：区别在于社会支撑力量的强弱。如果一个人经历心理创伤后，周围有很多家人和亲友的陪伴，他走出心理创伤的可能性就很大。在汶川地震后，我们跟踪了数十个失独家庭，因为有亲朋好友以及邻居的关爱、Z府的援助支持还有专业的心理支撑服务，他们大多都从这样巨大的心理创伤中走了出来。02掌握基本的心理创伤知识本身就是一种治愈。大多数有心理问题的人，之所以感觉很痛苦，是因为他们没有能力把负面心理的表象分解开来，找到其背后的心理驱动力量。其实呢，大部分负面情绪都会在30天以内逐渐消解，可是就因为当事人不具备心理学的常识，往往在胜利之前的黎明放弃了战斗，甚至做出轻生这样的蠢事。试想如果他们掌握了心理创伤的基本知识，能够顽强的挺过最后一道难关，顺利度过30天的修复期，情况会不会就完全不同呢？03对待心理创伤的方式是可以自主选择的。比如苹果的创始人乔布斯就是一个受过极深心理创伤的人，他出生后连续两次被抛弃。因此乔布斯极其缺乏安全感，他对于周围的人全然不信任，因此他与恋人、朋友、******们的关系都是剑拔***张，甚至乔布斯还一度被苹果的董事会赶走。对待这种心理创伤，乔布斯的选择就是掌控一切，而对于这个世界而言，这或许是一个幸事，因为它成就了iPhone，从而把人类带入了移动互联时代。这种掌控体现在两个方面：一是极端的追求完美；二是自我封闭。你看看这恰恰是苹果手机的核心特征……

以社会心理学看思维盲点。从今天开始，我们将一起讨论一个非常有趣的话题，细扒一下你我之间发生的那些事情。在本课程中，笔者将以一个最简单易懂的角度作为入门，带领大家走进社会心理学的门槛。当然，社会心理学是心理学的一个重要分支，它始于二十世纪初。那时刚打完二战，正是社会动荡时期，社会心理学便得到了迅速发展，到目前为止它已经成为心理学的重要支柱。 当很多人看到社会心理学这个名字时，第一反应可能是它研究的是我们通常所说的社会心态或社会思潮，或者说社会上流行的观念等等。这个认识并没有错，但是并不全面。社会心理学的研究方向与社会性有关并不错，可是英文单词“social”不是名词，而是形容词，既可以指社会的，也可以指喜欢社交的。就像我们经常看到一个人说这个人很社交，很善于交际，说明这个人比较擅长社交。 因此，它的含义并不是指中国社会中的社会，而是更接近于描述社交关系中的社会。这意味着什么？例如，如果你正在和一个朋友聊天，虽然只有两个人，但是你和你的朋友之间已经发生了沟通。这时，你的朋友就与你一起构成了社交场景。更奇妙的是：这样的朋友并不一定真的出现，而只存在于我们的脑海中。比如，你暗恋一个人，对她日夜思念。可是在这种情况下，你其实和她并无交集，这份单恋完全发生在你的脑海里。但它仍然具有社会属性的。 可见，无论是一个人的孤独，还是一群人的狂欢，此时你的头脑和内心所产生的思想、情绪、感受，以及你因此而做出的各种行为，都是一种社会性的，都属于社会心理学研讨的内容。 另外，在这些特定的关系和情境中，大多数人都会产生一定的心理倾向。也就是说，很多人的思想和行为在不知不觉中受到了人际关系和所处环境的影响，并由此产生了选择偏好。 那么，到底是什么原因导致这种无形的力量呢？这些力量如何体现？这也是社会心理学家正在分析和剖析的一个问题。在社会上很多时候，本能倾向会扭曲我们对实际情况的认识，导致人们陷入某些误解，最终影响我们做出正确决策的能力，以及决策和理性判断。为什么我们很难宽容别人？别人的错误真的严重到让我们后悔、难以原谅吗？事实上，对于我们大多数人来说，当同样的事情发生在自己或他人身上时，我们常常给出完全不同的解释。例如，如果某件事做得不好，发生在我们身上，我们通常会寻找外部原因，并以外部干扰或不可控因素为借口……

心理学与国学。不管是哪一种流传的心理咨询，无非都是一种手段，是帮助求助者来解决心理问题的。所以，它们都是问题导向的，只要那种心理技术能够帮到来访者就是好的，而咨询者的问题又是纷繁复杂、多种多样，有可能是人格上的，也可能是认知的，还可能是行为决策的……如果是某种很具体的心理问题，那么采用西方传过来的心理学无疑是最高效的。可是，中国人就是那么神奇，经常会有心理师发现来访者没有任何具体的心理问题，然而在整体上表现出来一种病态。这恐怕就是一个人境界的事了。打个比方吧，每个人的心理问题，就如同大海之中的无数冰山。心理咨询就是要清除掉这些比较大的冰川。用现代心理学的方法很具体，要看清冰山，并做出精确的测量，也就是诊断清楚。然后针对每一个冰川做出来一把把特定的锤子去敲打。这便是心理学对于心理问题的处理过程。可是，这难道是唯一的途径吗？并不是。说到底心理问题产生的根源在于一个人的修为太低。如果能通过东方国学的修习从而悟道，许多心理问题就可以迎刃而解。所以说，心理学是把问题逐一弄小，而国学则是通过提升自身境界来个问题一扫光，所以说，这是“境界取向”。什么是境界取向呢？就是通过高屋建瓴的方式解决问题。还说消除冰川吧，从境界上看，冰川并不是冰的问题，而在于水温。因此，以国学的视角处理问题，提高水温即可。所以说，解决问题的焦点从砸碎冰川，转换成了控制水温。这就是国学应用于心理咨询的基本思路。可是，你一定会怀疑：提高“水温”那得多难呀？这里要说明两点：一、快慢因人而异，接受国学境界提升快的人，几个月时间就可以实现。心理学解决问题就一直很快吗？其实更慢，解决较严重的心理问题，至少也是三个月起步的，有些难解的问题通常会困扰一个人很多年。二、不要希望一种技术能解决所有的问题。这两种咨询思路并不冲突，只要咨询师的水平足够，是完全可以兼容并相得益彰的。解决心理问题的副作用心理学处理问题的后遗症会非常明显，往往看似问题解决了，实际上过段时间又会复发。这也不难理解，暂时砸碎了冰川，而事实上水温并没有升高，因此再生出冰川并不奇怪。而且处理同一个人身上两个心理问题的技术手段可能还是冲突的，难免问题此起彼伏，按下葫芦又起瓢。所以说，即便是采用心理学技术解决心理问题，提高个人的境界也还是很有必要的，此为消除心理危机的根本之道。另一方面而言，国学解决心理问题就是百试百应吗？这完全是要看咨询师的水平和求助者自身的悟性。东方智慧的基本特征是“悟”，他如果怎么都提高不了境界，如何办？而且国学的水太深，伪专家遍地都是，谁知道自己面前的咨询师是不是真国学专家呢？即便是真的国学导师，又能不能把国学跟心理咨询融会贯通呢？

看电影，学心理学。说起心理学，人们首先想到的是“弗洛伊德”、“抑郁症”、“精神分析”等词汇，听着就让人头大，太高深莫测。事实上，每个人的生活都与心理学息息相关，比如上学、考试、工作、恋爱、结婚等，心理学简直融入生活的方方面面。现在的大部分都或多或少的有心理问题，因此，他们渴望学习一些心理学的常识，可是心理学的著作浩如烟海，一个外行人实在不知从哪里入手比较恰当。在多年的心理学工作实践中，我发现看电影是一种学习心理学的极好途径——电影里有各式各样的心理学场景、问题及疾病，透过解析影片，即可使教条式的心理学知识鲜活起来。为了更有效的让大家利用碎片时间学习，小编特意把每期的时长控制在10分钟以下，这样就可以拿来就学，在不知不觉间就能成为心理学高手。美丽心灵这个影片是20世纪伟大数学家——约翰·纳什的个人传记片，它会告诉你一个天才也有他极富人性的一面。他具有很出色的第六感觉，可能也就是这个原因使他长期受到精神分裂症的困扰，可是这个病症并不能阻止他向科学的最高峰奋力攀登。最值得点赞的是，纳什在爱妻的鼓舞下，以自己的坚强意志与病魔顽强的抗争，最后竟然战胜了精神病。片中的纳什虽是凡人，但绝非平凡之辈。刚开始他的工作很平凡，这让他很嫌弃自己，于是他幻想出另一个自己，化身为国宝级特工，国家要深深的倚重他，这让他的内心得到了极大的满足。最难能可贵的是，让妻子的帮助下，纳什最终勇敢的接受了自己的平凡，回归正常的生活。美国丽人有人说《美国丽人》是一部让人看着不犯困的电影，我从刚开始看到卡洛琳手捧玫瑰起便对此说深信不已。影片的主人公是两个生活在美国郊区的家庭中的七个人，构成了这部表面**实则现实性极强的后现代**电影，两个典型的美国式中产阶级阶级的崩塌又呈现了两种发展方向和形式，和谐安定、努力工作完善自我的美国梦在这部电影里被迅速消解，美国在那个时代的精神究竟暗藏着如何的生存危机以及弊端，正是这个鬼魅故事想要在表层所表达的事物。这部电影凸显着“美国梦”的价值困惑：美国主流价值观对部分人的摧残让他们无法直面自己。似乎美国人生来就应该永不言败、勇往直前，在普世价值的引导下做一个***的异性恋才是真正的美国人。影片中的人物因为某一方面与应当成为的美国人不同，而给自己戴上沉重的观念镣铐。连挪步都困难，更何况起舞？人们因为小众所以难以接受周边环境的排斥，只能通过戴上面具来迎合这个世界。可是摘下面具是个很痛苦的过程。人们对完美人格的渴求远远大于自己内心的认知。荒唐的悲剧在***声中结束：那个威严到近乎恐怖的上校无法接受有人知道自己是*********的事实，然后他选择让世界静止了……

解读儿童行为密码。孩子能够吃到东西，这种能够照顾自己，能够提供自己情感链接的这种对象呢，我们称之为叫做依恋的对象。所以呢他就有一些依恋行为。第一类行为包括这几类。那么第一个呢就是摸索他的手在向外面在探索。那么他摸到什么东西，他就会抓到什么东西。比如说你去刺激触碰婴儿的小手，他就会把你抓住。那么他当然他抓到乳房了，他就会抓住。第二个呢就是跟随美国的一个心理学家叫hello，他叫把一个猴子啊从他母亲身边夺走，然后这个小猴子呢他看到了这个东西以后啊，他就会跟随着这个东西去爬动，这叫跟随反应，是吧？当然我们的人出生以后呢，很多孩子他眼睛是闭着的。如果你等几个星期，他可以睁开以后呢，再去把东西在他眼前来晃动的时候，他就会跟随着你的东西。头来扭动对吧？如果三四个月四五个月以后，那么你有个东西在他面前呢，他就会爬。所以有的人呢在婴儿车上面。就放一个铃铛啊，放一个可以响的东西。这个婴儿醒来以后呢，他看到这个铃铛，他就会去注视他。还有一个就是拥抱反射，就是你去刺激他这个腹部。用一个毛巾呢放在他的腹部，他就会把毛巾紧紧的抱住。这些动作都叫做依恋行为，依恋动作。那么这些动作看起来是一个本能动作，但是它又跟本能不完全一样，因为它是要形成一个情感链接的。就是孩子他不仅要能够活下来。他还要知道自己活下来他是有意义的，就是他是被人所陪伴所照顾的。在孩子很小的时候，我们要去理解孩子的一些这个动作，我们要去回应。比如说他抓的什么东西啊，我们可能就要给一个东西给他握着抓着或者手给他握着抓着。那么他张开小手的话呢，他是要拥抱，那我们就给他这个拥抱……

这个暑假，我读了《心理学与个人成长》这本书，这本书主要分为三个部分，一是自我认同，二是人类间沟通，三是成长动力。它提出了成长中迷茫和人生方向的问题，给出心理学家关于人生种种问题的看法，譬如，如何对待人生选择，人生轨迹。本书序中有句话很是让我受益：生命中的一个基木事实是如何选择并创造一种真实的生活，一种真正经历过的生活。知道你是谁、你想要成为什么样的人、你现在足什么样，以及你正在成为什么样的人是非常重要的。这本书也让我开始明白什么样的才是我所要追求的生活和如何进行未来道路的探索。听完了《心理学与个人成长》，读到书的最后，成年晚期的心理变化，60岁直至死亡的这个阶段，人的生理、心理、智力…变化，逐渐的衰退，随着身体的落寞，我们随着环境被变化着，退化着，终究走入死亡或者消亡，亦或者是再生重生，集天地之灵气，聚气血的魂魄，再来亦或是不再回来。

守护孩子的心理成长。开始之前呢，我先给你讲一个小故事。话说从前有一位国王啊，要出门远行，出门前呢，他给自己的三位仆人每人一锭银子，嘱咐他们说，你们拿着银子去做生意，等我回来的时候啊，再向我汇报。几个月过去了，国王回来的时候呢，第一个仆人说，我拿一锭银子挣回了十锭，于是呢，国王奖励了他十座城池，第二个仆人说，我拿一锭银子挣回了五锭，于是呢，国王奖励了他五座城池。第三个仆人拿出了一锭银子，说，我怕弄丢，一直藏在兜里，没有拿出来过。于是国王命令将D。三个人的一锭银子拿走，奖励给了第一个人。这就是国王的治理理念，凡是挣得多的，多奖励他多多益善，而凡是少的呢，连他所有的都要夺过来。这个故事啊，出自圣经新约马太福音。后来呢，大家就把这种强者越强，弱者越弱的现象叫做马太效应。现在啊，你想一想，在你的生活中是否也有这样的现象呢？在一年级的时候，成绩就位于班级前列的同学，很可能呢，一直保持着优异的成绩，而起初那些成绩落后的同学，如果不努力就会止步不前，甚至越来越落后。其实啊，大多数人在刚入学的时候呢，智商并没有明显的差距，真正让同学之间差距越来越大的，一个是自身的努力程度，还有就是爸爸妈妈和老师的影响。说的直白点呢，就是老师可能会偏心，哎，我说的只是可能啊，当第一次考试成绩下来之后，老师就会知道你对知识的掌握水平。他们当然更喜欢那些成绩优异的同学了……

心理学基础。从今天起我会用30讲的内容教你用科学的方法洞悉你自己的心理世界，让你用新的思维来取代旧的思维。学习心理学非常重要的就是摆脱三种思维，直觉思维、自我中心思维和机械思维。我会用三讲的时间帮助你彻底转变你的思维方式。今天是我们课程的第一讲，我就从直觉思维这个话题开始，为你开启心理学的学习之旅。首先我想介绍一个经典的心理学实验的主角是三只爱吃香蕉的猴子，说心理学家把三只猴子关在一个笼子里，而这个笼子的中央挂着一串香蕉，心理学家设定了一个规则，任何一只猴子如果去拿这个香蕉的话，另外两只猴子就会被电击，很快猴子们就学会了拿香蕉是一个会给猴子群体带来麻烦的行为，所以只要有一只猴子试图去拿这个香蕉，另外两只猴子就会去制止它，甚至将他暴打一顿。久而久之当三只猴子都学会这一规则的时候，心理学家用一只新猴子来替换掉其中一只老猴子，这个时候你可以预想到两个结果，第一，新猴子会去拿笼子中央的香蕉，第二，两只老猴子会制止甚至殴打他。你看即便已经没有了电击惩罚，新猴子也很快意识到了拿香蕉是一种禁忌，实验就这么周而复始，一只只新猴子被放进来替换掉了，以前的老猴子猴子是换了一波又一波，但是香蕉不可以拿的这个习俗却能够始终在猴子群体当中保留了下来……

关注小学生心理成长。我从12岁就立志要念心理学，为什么？因为我从小就很好奇，这一个人辈子要怎么活才能够好好学习，天天开心，而且受人欢迎。所以我后来就念了心理学，拿了心理学的博士，以前都在研究所教书的，但是过去10多年来，我一直都跟小学生们常常有机会上课，上什么课呢？上的就是心理成长课来帮助大家变成情商高手。所以特别欢迎你从这堂课开始，我们要带着你一起学习一些重要的心理魔法，怎么能够让自己好好学习，天天开心，更重要的是能够受人欢迎。今天第一堂课我们要聊什么？我们要聊的主题是心情不好怎么办？小明你怎么了呢？张博士我最近心情好差，我遇到好多特别糟糕的事情，我一定要跟你说，昨天昨天考试我明明有非常认真的复习，成绩出来的时候我以为我能打95分，结果居然打了59分，而且下午上课的时候我明明一直认真听讲，但老师居然说我开小差，还在全班同学面前逼逼，我好生气好委屈，未见放学的时候，小红还没等我就自己回家了。张博士您说他是不是不想跟我交朋友了？我好担心，张博士您说我心情这么差，我觉得我好不起来了，我不知永远都不会有好心情了。听了都好，心疼啊显然小明最近心情不太好，心情不好的时候怎么能够让自己心情好起来呢？我们一起来想想办法好不好嗯？原来如此看起来小明有好大的疑问，说奇怪为什么会有这么多不好的心情，而且每次心情不好都很难控制……

金钱心理学。为什么我这么高兴呢？因为我深深的相信，听完了这一套课程之后啊，我也能学习如何变个有钱人。唉，所以今天呢我是带着特别兴奋的心情哈，跟跟你老师坐在一起，我们来聊聊钱的话题，来聊一聊前背后的心理学。为什么到现在你还没有成为有钱人呢？你可能会觉得是工作的原因，或者是你的机会不够好，或者是你不会做销售。nonono,这其实是错误的，可能啊是你的观念没有改变过来，或者你的心理状态没有改变过来。所以今天呢我们从此刻开始跟着丁老师一起来学习赚钱的小。心理动力。那在这儿呢呃在丁老师讲之前哈呃丁老师说我们先让大家做一个练习，对不对？嗯，做一个体验。嗯，好，丁老师来介绍一下是什么样的一个体验吧。好的，那呃各位小伙伴们大家好。首先请为我们的啊一个体验做一些小小的准备。那么这个准备需要什么呢？一张空白的白纸，然后呢一支笔，再就是在一个安静的环境闭上眼睛去感受一下。好，当我们准备好了这样的一个环境之后，我们现在可以在我们的白纸上写一个钱字就一个字哦，钱好，赶紧啊，大家赶快去找张纸。嗯，实在不行，餐巾纸也行啊，或者呢就是呃你也可以拿笔呢在手机上写这个字……