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学一点自我发展心理学-15绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义？

我们之前讲了两种防御性思维、僵固思维和阴干思维。这节课我们来讲第三种防御性思维，绝对化思维。我先来讲一个狗得抑郁症的故事，这是二十世纪六十年代心理学家塞里格曼所做的一个很著名的实验。塞里格曼呢他是美国前心理学会主席，被称为积极心理学之父，国内出版了很多他关于幸福的书。可是他在学术界成名就是从研究狗是怎么得抑郁症开始的。怎么研究呢？他把两群狗赶到a和b两个笼子里，并给笼子通电，a笼子和b笼子它用一根铁杆连起来，所以一通电这两个笼子的狗经受的电击是一样的。区别在于。a笼子有一个切断电源的杠杆，而b笼子没有，被电击是很痛苦的，所以狗啊就在笼子里跑来跑去找办法。

a笼子的狗很快就学会了通过亚杠杆来切断电源，而b笼子的狗什么也没有做，只能等着a笼子的狗切断了电源。然后他就把这两群狗分别放到了一个c笼子里。c笼子并没有杠杆，但是很矮，狗只要奋力一跃就能跳出这个笼子。当给c笼子通电时，原来a笼子的狗很快就学会了从c笼子里跳出来，而原来觅笼子的狗却趴在笼子底下呜呜的经受着电击，一动不动。为什么b笼子的狗受了电击就不动了呢？是因为之前的电击吗？可是a笼子的狗和b笼子的狗之前受的电击是一样的呀。为什么诶？狮子的狗就会不断地尝试跳出笼子呢，答案是笼子里的狗不仅受了电击，而且形成了这样一种信念，我再做什么也没有用了。不是电击，而是电击下形成的。这种信念让蜜隆这只狗放弃了挣扎。

塞里格迈创造了一个著名的心理学概念来总结b笼子里狗的表现，叫做习得性无助。其实人也经常会陷入这种习得性无助，比如工作压力会让我们习得性无助，让我们觉得自己再努力也改不上工作进度了，所以破罐子破摔，干脆倒饥了。撕裂也会让人产生习得性无助，再也不相信自己能找到好的爱情了。任何回避行为和抑郁背后都有这种习得性无助的影子，在这种习得性无助背后，我们也会经常想再做什么也没有。用了，这就是我们今天要讲的绝对化思维。绝对化思维的本质是什么？这跟我们人类的抽象思维能力有关。这种抽象化思维特别擅长总结规律来提高我们的生存率。但是呢如果我们受了伤害……