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学一点自我发展心理学-19控制两分法：如何找到烦恼的根源

一次我去学校做讲座，有个同学跟我说我有一个很远大的目标，希望能像我的老师那样成为科学家。可是当科学家要先考gre，然后要去国外读个博士，博士呢要读很多很多的文献。回来以后还要能组建自己的实验室，这其中任何一个环节稍有差错，我的目标就功亏一篑了。一想到这儿我就很焦虑，觉得眼前做的事儿都没什么意义，所以什么也不想做了。看起来它有一个很远大的目标，这个目标也是似乎提供了足够的张力，可是这个目标的容错率非常低，就像是一架仪器看起来设计精密，其实却很容易坏。更大的问题是这个目。标，并没有和他当前的计划相联系，这让它变得非常的心浮气躁。那么我们怎么才能把目标转变为行动的动力呢？

上节课我们讲到了一种能把张力变成动力的思维工具，op思维。这节课我们来讲另一种增加动力的思维方式，我把它叫做控制的两分法。不知道你有没有听过一句祈祷词叫上帝啊，请赐予我勇气，让我改变能够改变的事情；请赐予我胸怀，让我接纳不能改变的事情；请赐予我智慧，让我分辨这两者。把这句祈祷词精简一下，就是我今天要讲的控制的两分法，努力控制你能控制的事情，而不要妄图去控制你没法控制的事情。这两句话前一句讲的就是专注精进，后一句讲的就是。顺其自然。只有把这两句话同时结合起来，才能既保持积极上进，又能让自己内心平静。为什么这么说呢？作为一个心理咨询师，我发现大部分人的烦恼都在于妄图控制我们不能控制的事情，却不对我们能够控制的事情行使控制权。

想想我们的烦恼有多少来源于我们自己控制不了好的东西，我们控制不了我们的过去，我们的环境控制不了我们的原生家庭。如果你的父母不符合你的期待，你再怎么愤怒，他们还是不符合你的期待；我们控制不了别人对我们的评价，控制不了别人会怎么想、怎么做，更控制不了别人是不是会喜欢我们。我们还控制不了一个基本的事实，所有的人都会死，而我们还不知道自己什么时候会死。只要我们不承认某些东西是我们控制不了的，我们的脑子里就一直会有一个他应该要这样的图景。从某种意义上应该思维就是对我们控制不了的事情的只执着……