学一点自我发展心理学-05检验人生假设:如何看清限制自己的规则?
通过前几讲的课程,相信你已经对改变啊有了更多的理解,你也学习了怎么探索自己的心理舒适区。那从这一讲开始,我会用四节课的时间来为你介绍推动行为改变的四个原则。这节课呢我们要讲第一个原则,重要假设的检验。还记得上节课我们讲的心理免疫的x光片吗?他告诉我们说,我们的行为背后往往隐藏着一些重大假设,辨识出这些假设是突破心理免疫系统让改变发生的第一步。比如上节课,艾米他心里就有一个重大假设,他的假设是发表不同意见就会引发冲突,那这个假设主导了他心中恐惧的大象。有时候我们看见假设本。生就会带来一些改变,不需要具体做什么,为什么呢?通常这些假设都隐藏得很深,所以我们就会把这些假设啊当作常识。可是他们一旦被看到、被带到意识里,那他们就需要经过理性的审视,这时候这些假设对人心理的这种****的操纵力就打破了。
说出这些假设的一刻,人们经常会恍然大悟,又会觉得很奇怪,觉得怎么这么简单的事儿,我现在才发现它呢?所以检验人生重要假设的前提是看见它。当然我们在心理咨询室里经常做这些关于检验假设的讨论和验证假设的工作,可是在没有心理咨询师帮助的情况下,那我们怎么才能看见自己的重要假设呢?上节课我们讲到了心理免疫系统的x光片,其实那个工具。啊它就是一个帮助你看见假设的工具,如果你不记得了也没关系,你可以问自己三个问题。第一、那些跟你的目标相反的行为带给你的好处是什么?第二、如果你做不一样的行为,你最担心别人会怎么对你。
第三、为什么阻碍改变的行为所带来的好处是必须的呢?如果没有这些好处,它会发生什么可怕的事儿呢?如果你认真的思**这三个问题,也许你就能知道内心深处阻碍你改变的假设到底是什么。这里有一个小窍门,你在寻找自己重要假假设的时候,你可以试着用如果就这样的句式来归纳它,因为在这样的句式里它其实也在暗示,如果嘛它就是一个假设。举个例子,我有一个来访者,他很想跟。别人建立联系,却总是没法迈出与人交往的第一步。通过探索我们发现他内心的基本假设是人与人之间的关系就是利益关系。如果别人对我好,那一定是对我有企图,这就是一个如果旧的句式。有一次我就让他把人生中对他好的人都列出来,他列了很多,包括父母啊,还有高中时的班主任啊……