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学一点自我发展心理学-09第二序列改变：如何区分有效与无效的改变

今天这节课是我们讨论行为改变的最后一节课，在前面的八字课里，我们已经讲到了改变应有的态度，讲到了阻碍改变的心理机制，讲到了引发改变的原则和方法。最后这一讲，我想来跟你讲一些跟前面不一样的内容，我想跟你一起来反思一下改变本身。也许你会有些奇怪，我们为什么要反思改变呢？改变有什么不对吗？我们来学习一门自我发展的课程，不就是来学习改变的吗？一方面我们总是期待改变，对改变心存向往，这是对的。但是另一方面，如果我们不知道改变的方向，盲目的想要有所不同，追求改变本身就会变成我们的心理舒适区，变成我们。不必真正改变的借口。

事实上，想要改变本身就是把双刃剑。我们追求改变的背后隐藏的心理状态就是对现在的自己的不满，这种不满当然可以转化成发展的动力，但它也有可能让你走上另外一条路，让你焦虑、迷茫、自卑、手足无措，甚至陷入重复无效的改变当中。今天这一讲的内容就是希望能够帮助你思考，你在进行的改变是有效的吗？曾有一个来访者问我，他说：怎么才能过上理想的生活？我问他：什么是理想的生活？他说：我不是想赚很多钱，我只想做有兴趣的工作，充分实现我的自我价值。我就问他了，说：那你现在的工作是怎么样的呢？他说我刚辞职，正在找工作，我毕业已经三年了，这是我的第五份工作。换。工作的原因，林林总总相同的是，每次工作到半年我就会非常焦虑，我就会想这不是我想要的工作，我可不想庸庸碌碌地过这一生。老师，我怎么才能实现我的自我价值？

我想了想说，你还是先别想实现自我价值的事儿了，你还是先想想怎么挣钱比较实在。我这么说并不是想打击他，看起来他一直在努力改变，但是有些东西却从来没有变过，我只是想让它停止这种无效的循环。下面我说的这一段可能有点绕，我希望你仔细听。改变呢它其实分两个层次，一个是作为内容的改变，一个是作为应对对方式的改变。比如说这位朋友他换了一个工作，那从内容上来说他已经变了，因为内容不一样了，工作不一样了嘛。可是作为应对方式，他不停地换工作这个。对方式没有变，他就是用换工作来应对他的焦虑。所以盲目寻求变化，没办法安顿下来、踏踏实实的积累，这才是他真正的问题。有时候改变作为应对方式本身也需要改变……