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学一点自我发展心理学-08情感触发原理：如何让改变自然发生？

这节课我们来讲引发行为改变的第四个原则，情感激发。经常有人跟我说说，知道很多道理却依然过不好这一生。什么原因呢？是作为理智的骑象人和作为情感的大象，他们各有主张，可是大象的力量要大得多，这也是我们前面所讲的大象的特点之一。我们常说让改变发生需要动之以情、晓之以理。注意，这两个词的顺序是很有讲究的，你得先让大象有所触动，他才能听得进去。道理在咨询室里，如果来访者跟我说道理我都懂，我就会想坏了，这个咨询没起作用，因为当他说道理我都懂的时候，他。其实是在说你说的道理我不想听。他已经把道理放到了很远的，跟他无关的位置上，为什么？肯定是没有触动他的大厦嘛。改变需要情感的触动，如果没有情感认同就不会有改变发生。

可是大厦既容易被焦虑、恐惧这样的消极情感触动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚这样的积极情感触动，到底怎么才能激发起我们内心深处的情感并带来改变呢？人们习惯的方式是用焦虑、恐惧，也就是说用恐吓的方式来促成改变，原因是焦虑和恐惧的力量最强大，也最容易被激发和控制。比如在学校里，老师就会用批评来让学生听话。在工作中，公司会用末尾淘汰制来让。员工努力干活，我们自己呢也总是习惯用自责来给自己增加压力，觉得这样能促进我们的进步和改变。所以每当面临改变的时候，我们就分裂成了两个自我，一个是上进的正义的自我，一个是X恶的堕落的自我。上进的自我总是在责备那个堕落的自我，而堕落的自我呢经常会无地自容，觉得自己一无是处，焦虑和内疚就这样产生了。

我们本能地相信内疚和自责能够帮助我们实现改变。就像小时候我们淘气了、偷懒了，严厉的老师或者父母就会来监督我们做作业。成功X也是是这么喊口号的，说想成功吗就要对自己狠一点。你可能也会经常说，最好能把自己骂醒，如果不能改变，那一定是骂得不够狠。可是内疚。不自责真的能推动大象改变吗？当然不能，要不然我们也不会一边内疚、自责，一边拖延着不愿意改变了，原因在哪呢？原因在于与很多你想改变的应对方式，比如吸烟啊、乱吃东西啊、拖延啊，其实就是为了应对焦虑和压力而产生的现在。内疚和自责增加了你的焦虑和压力，那你会用什么方法来处理他们呢？当然还是吸烟啊、乱吃东西啊……