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学一点自我发展心理学-04心理免疫X光片：如何看清你心中的恐惧？

这节课我们继续讲心理舒适区。很多时候我们对改变有一种本能式的直觉，认为改变其实很简单，我们只要做跟我们想要改变的行为相反的事儿就可以了嘛。如果我们拖延，那我们就想办法让自己勤快一点；如果我们迟到，那我们就制定早起的计划；如果脾气大，那就学着人家礼貌一点；如果我们做不到，那我们就会觉得是自己的意志力有问题，或者我们不懂方式、方法。可是从心理舒适区的角度，你就会发现事情可能没那么简单。有时候你没有办法改变，不是因为你不知道方法，而是因为你不了解自己，你已经发展了一套。自己的适应机制而改变，却要求你放弃这套适应机制，去用另一套适应机制，你需要去面对自己内心真实的爱和怕，需要去改变自己的思维方式，走出自己的心理舒适区，这样才能获得新的经验，才能迎来真正的改变。

也许你会说，我也知道我的心理舒适区在阻止我改变，可是我怎么知道我心里那头大象他的爱和怕是什么呢？人家说有那种能听懂马说话的马语者，那有没有那种向语者能把我们大象的爱与怕翻译给我们听，这样我们作为骑象人就知道应该采取什么样的应对措施了吗？还真有，今天我就要给你介绍这样一种工具，叫心理免疫的x光片，它是哈佛大学研究****发。俺的心理学家罗伯特凯根发明的，为什么叫心理免疫的x光片呢？坎更认为就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样。人的心理也有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。心理免疫系统的本质它其实是一套焦虑控制系统。当我们用新的行为方式行事时，免疫系统就会让我们感觉到焦虑。

为了避免这种焦虑，我们就又用回了老办法，其实这就是我们前面所讲的心理舒适区。凯更认为，心理免疫系统体现在每一个阻碍改变的行为中，为了了解心理免疫系统是怎么阻止人改变的，他就发明了一个工具。叫心理免疫系统的x光片。这意思是说什么呢就是说这个东西很厉害，就像x光片一样，能把你心里真正怕的东西给造出来。他到底是一个什么样的东西，这么厉害。它其实是一张四览表，上面有四个栏目，如果你感兴趣，你也可以跟我们一起来画一下你心里的心理免疫x光片。在画x光片之前，我们先来假设有这么个女生，我们就叫她艾米好了……