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学一点自我发展心理学-06小步子原理：如何走出改变的第一步？

这一讲我们继续来讲改变的方法。还记得大象和骑象人的比喻吗？大象就像是我们的情感，骑象人就像是我们的理智。通常我们所说的改变是骑象人指挥大象去他想要去的地方。可是很多时候大象也会劝说骑象人，让他相信改变既没有必要，也没有可能。也就是说我们的情感也会诱导理智，让我们停留在自己的心理舒适区，无法做出改变。那么有什么办法克服这种阻力，让大象能够顺利迈开步伐呢？这节课我想教你一个能够有效推动改变的方法，这是行为改变的第二个原则，小肚子原理。小步子原理简单来说就是在。改变路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功，然后让每一次小成功成为下一次改变的基础。小成功能够让大象体会到改变的好处，也会塑造一种希望感，让大象相信改变是可能的，并促使大象不断迈开步伐。可问题是成功总是在行动之后，我们要先有行动才能获得好的结果。

怎么才能让大象迈开第一步呢？今天我们就来介绍一种方法叫奇迹提问。什么叫奇迹提问？让我用一个故事来说明。我原来有个来访者他已经大四了，他需要在最后一学期修完四门课才能毕业，否则的话因为他有太多的课没有修就会被退学。可就在这个关键的时候，他就每天窝在宿舍打网游，几乎不出门。他是村里第一个。名牌大学生。村里的人劝自己孩子要好好读书的时候，都会以他为榜样，你看看谁谁谁。他家里并不富裕，他也很清楚自己顺利毕业参加这个工作对家庭的意义是什么。可是就是因为这种压力，他提不起精神，好好看书备考了。谈到马上要来的考试时，他说我已经想明白了，毕不毕业也无所谓。

对了，毕不了业，大不了干体力活，有口饭吃就行。你知道他这么说的时候其实并不是真的无所谓，而是大象太畏惧压力，迈不开步伐，逐渐对改变失去了信心。所以有一天我就问他，我说假如奇迹出现，你真的顺利毕业了，会发生什么呢？他摇摇头说：我不想去想那些没意义的事儿。请大家注意，不想去想可能的改变，这也是大象保护自己的方式，它是在防止自己失望。可我坚持说没关系啊，只是想想嘛。在我的坚持下，他就慢慢开始想了，他说他可能会去家乡的省会城市找个工作啊，如果找不到就回高中母校当老师，毕竟高中解题的技巧还在。那说到这的时候呢，他脸上就开始有一些光……