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自卑者心理指南-01觉察：如何觉察真实的自卑1

在了解我们的自卑时，可以从这三个方面来着手。一个是观察自己的行为，然后是观察自己的脑中的所思所想，也就是理智的方面。另外一个方面也就是觉察自己的情绪。今天会特别想要从情绪来入手，这也是有一定的生理原因的。就是我们的人类在进化的时候，比较最初的一个系统就是我们的情绪系统。就我们接受外界刺J，包括视觉、听觉，然后味觉、触觉，还有内感受等等。这种感受之后，首先传导到的是我们的情绪脑，包括下丘脑、杏仁核这些情感中枢。

然后产生情绪，同时也会调控跟我们的认知有一些相互的作用。然后到达我们的前前额叶，就是理性的脑这个部分，也就是我们的理性认识和意识这一些部分。情绪的脑的通路反应会比较快，通常是在毫秒的级别，这也就是1‰秒的那种状态。所以可能很多时候我们没有意识到发生了什么，就已经感受到了。

因为我之前的专业是神经生物学，而且我做的是神经细胞的信号记录。就是既有记录单个的神经细胞的信号，也有记录一群细胞的信号。所以就可以对这个时间感受就特别的强烈。你这边刺J刚刚过去，那边脑细胞就开始兴奋了。所以在我们理所当然的那个状态下面，其实有这么多的神经元在为我们的整个所思、所想、所为而负责的发挥的各种各样的功能。所以对于情绪，对于我们的行为和思想的影响，我也可以你深切的感受到它的重要性。

通常我们会在比较不重要的场合会可以功能比较正常，或者说比较可以发挥的比较好。而在一些重要的关系或者场合里边，我们就会内在的一些限制性的东西，就会限制我们的发挥和发展。比如说在亲密关系里边，或者说跟你关系特别近的****领导那里，还有朋友那里，就会有一些限制性的状态出现，这些状态的很多基础都是我们的那种感受。觉察我们的感受的话，是可以帮助我们更加清晰的去理解自己当下的一个状态。关于情绪的研究，很多研究其实发现情绪的调节在婴儿的