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如何善待你的坏情绪-03应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤1

今天是我们整个七天跟我们情绪相处的这个课程的第二天。我在昨天的时候也看到很多朋友打卡，昨天我们的一个小小的练习，是让大家去更多的觉察以及去反思一下自己原来应对情绪的方式都有什么样的方式。我在这里也想跟大家分享一些朋友说的他们应对情绪的方式。比如说有朋友提到说面对负面情绪实在躲不过的时候，我就会去流泪发泄，让这一部分情绪先有个宣泄，剩下的我会选择逃避，用别的事情填补生活，忙工作，和朋友聊天，看微信，逛网店，总之让自己不要闲下来，用别的事情牵扯自己的经历，这样就没有时间去仔细品味自己的情绪了。这样的办法只能够在一时起到作用，还是无法根治，这是一位朋友的分享，然后还有另一位朋友是这样说的，他说我经常会感到自己不可爱，感觉全世界都不会爱我，情绪很低落，什么都不想干，只想拼命的吃东西。一般就会逃避，比如幻想自己是超级能干，谁都爱的，或者是看小说或者电视剧，或者干脆就压抑自己悲伤的情绪，让自己呈现兴奋高兴的状态，欺骗自己的大脑，平时使用压抑和逃避比较多。然后其实大家会看到我们在这个过程里面，因为时间的关系，我就只跟大家分享两位朋友的这个发两位朋友的留言。

我会觉得我们其实之前在第一次跟大家分享的时候，我说到我们其实用运用最多的东西可能就是我们对情绪的一种恐惧。我们不管是用否认、逃避、压抑或者是转移注意力等等方式。其实背后的真正原因可能都是一种我们对这种情绪的恐惧。然后我们也会见，其实在这样的过程里面，如果说我们真正的学会，因为我们的文化的确告诉我们需要去恐惧我们的情绪，好像那些所谓的黑暗情绪或者负面情绪是真正打扰到我们的，是真正让我们陷入到绝望的深渊里面的等等。然后这个时候可能我们当对情绪有这么多的恐惧在的时候，我们可能就真的会陷入其中。因为我们会不停的责备自己不应该有这样的情绪，或者说我们会责备自己说有这样的。我们会自为自己有悲伤、恐惧、愤怒等等情绪而感到羞耻。这份羞耻是在我们的情绪之上又加了一层情绪这个东西其实是非常可怕的。

我也想通过整个这七天的时间里面跟大家去分享说，如果说我们在这个过程当中，能够更好的去去让自己理解到这些情绪其实是饱含着智慧的。他们是饱含着对我们的提醒，让我们需要我们聆听的东西，以及他们要告诉我们的信息。如果我们真的学会跟他们相处以及去聆听他们，我们会变得更加智慧。而且我们真的会从中得到更多，并且能够从所谓的这些黑暗情绪当中走出来……