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如何善待你的坏情绪。

其实，这个课程其实我自己一直也特别的期待，因为情绪可以说是我们每天都会体验到的东西。

但是说实话我们不管在小学、中学还是大学里面，几乎没有任何一门课程教会我们如何跟我们的情绪相处。

而在我们的文化里面，好像越来越多的构建出的东西是我们会害怕自己的情绪，我们会害怕那些所谓的消极情绪或者坏情绪。

我们感觉自己如果不去控制他，否认他、逃避他，可能我们就会被这些所谓的消极情绪淹没。

所以我也非常的期待用这整个七天的时间，跟在场的所有的朋友们一起去做一个小小的尝试和探索。我想在这个过程里面邀请大家一起去学习，聆听我们的情绪，去学习用一种完全不同的方式去跟我们的情绪相处。不再去害怕我们的这些所谓的坏情绪，或不再去逃避这些所谓的坏情绪或者是消极情绪。

在今天我们开始的时候，我想先跟大家讲一个故事。

这个故事是关于情绪的一个故事，故事的主人公叫做苏珊。

苏珊的父亲酗酒，然后在苏珊三四岁的时候，她的母亲就离开了她。然后是由她是由奶奶抚养大的。

当她很小的时候奶奶就告诉她说：我们以后就不再提你妈妈这个人了啊。

虽然说苏珊的奶奶并不酗酒，但是她在情感和身体上都会对苏珊有这样的一个N待。她会打苏珊，并且告诫苏珊说：不要哭，如果你哭的话，我就揍你，我会不给你一些东西。

然后苏珊也因此学会了不再哭。

她非常清晰的记得在她五岁的时候，她下定了一个决心。她跟自己说：不管以后奶奶做什么，我都不会掉一滴眼泪。

初三的时候，苏珊会花好几个小时的时间躺着去看云，这些跟大自然接触的时间让她觉得特别的放松。她也同时守住了自己的诺言，一直不掉眼泪。

当***去世的时候她没有哭；当她的兄弟去世的时候，她仍旧没有哭；她也从来没有为妈妈的抛弃而哀悼过，她守住了自己不哭的诺言。

30年之后她来做咨询，然后她用下面的话形容自己的生活：

我觉得我跟这个世界隔着一层玻璃，我想去打破这个玻璃，然后去感受我的生命，可是我好像感受不到。

苏三所经历的这个事情，用心理学家的话说叫做“去个人化”。她在这个过程里面，当她四岁的时候，她决定不再哭的时候，可以说是一种对抗奶奶的方式。

但是这样的方式虽然给了她尊严，虽然没有让N待她的奶奶看到她的脆弱，但是也同时是有代价的。

这个代价就是她这一辈子都跟自己的情感脱离。这也是为什么我说想跟大家提到，今天我们最核心的一个想法，就是想告诉大家，我们要学会如何去聆听我们的情绪，而不是用一些不太好的方式去应对它……