有声小说

培养学习的动力-15调节情绪压力的3个方法

上一讲呀我们一起重新认识了负面情绪和压力，了解到了负面情绪和压力虽然让我们感觉到不舒服，有的时候会影响学习，但是它也是有用途的。而且呢情绪压力的产生有一定的原因也是可以调节的。这一讲呀我们就来学习去具体的调节方法，帮助你在有情绪压力的时候可以更快地调节好重新的进入学习的状态。在讲方法之前呢，我们先来看两个误区。

第一个误区，有情绪压力要憋住，忍一会儿就好了。有些同学呀很难过、很想哭，但是呢会忍住不哭，也不会和别人说，认为这样是坚强的表现。相反呢要是哭了或者是和别人说了就是脆弱的表现会让人笑话。当爸爸、妈妈或者是同学、朋友问起他们的时候呀，就会说我没事儿。没什么的认为只要忍一忍就过去了，一味地忍耐负面的情绪和压力，其实相当于是把他们压到了自己的内部，开始攻击自己。可能你觉得自己很坚强，坚强的就像穿了一身的盔甲，但只要是穿上了，他们就可以把情绪压力挡在外面，挡过这一阵儿就好了。

但实际上情绪压力不是一块砖头被挡住以后就没事儿了，负面的情绪压力它更像是从水龙头里面流出来的、滋出来的这个水，当我们选择去忍耐的时候，这个水龙头就会将水啊。冲向自己。铠甲呢它可以阻挡一下，但是只要我们不把**烦恼的这个水龙头关掉，或者是不把水引流到**地方，水流就总是会从铠甲的缝隙里面流进来，将我们弄湿，影响我们的心情，甚至会影响我们的学习和生活。而且如果我们长时间的忍受情绪压力，我们就会对情绪压力的抵抗能力会慢慢慢慢下降。

就像是再坚硬的盔甲在水流不断的冲刷之下也会生锈，会变得脆弱。所以说有了情绪不能一直忍，这是一个错误的做法。那么第二个误区呢是直接将情绪爆发出来。呃与总是忍耐的同学相反，有一些同学呢在有情绪的时候会选择直接。爆发出来，他可能会大声的吼，大声的叫，抱怨、指责别人特别愤怒的时候甚至会摔门儿、摔东西、打人。那么这样直接的爆发方式相当于将情绪压力指向了自己的外部、指向了**的人、指向了**的物品，它就像是水龙头冲向了**人。这样的坏处呢也非常的明显，会伤害别人、破坏关系，给我们带来**的麻烦，让人们讨厌我们自己。就像是没有人喜欢被喷湿衣服，所以要么离我们远远的，要么被我我们弄湿衣服之后就要教训我们……