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培养学习的动力-16学会表达负面情绪

这一讲呀是第四模块调节情绪压力的最后一讲了。在前两讲啊，我们学会了正确看待情绪压力，了解三种应对情绪压力的方法。这一讲呀我想讲的是当我们有负面情绪的时候，及时地表达出来，把自己的委屈啊、不舒服啊说出来，对于情绪健康非常有帮助。那为什么需要说出来呢？以及如何去说才能把自己的意思表达清楚，快来听听这一讲的内容吧。在上课之前呀，我们先再来看一看小爱和小慧之前发生的一个小故事。在周末呀，小艾和小惠约好了一起写作业。小艾到了小惠的家里面，发现呀这个小惠在整理屋子。看见他满头大汗，很累的样子，小爱就说哦我来帮帮你一起整理吧。

那小慧很高兴小爱对自己的关照，但是她觉得小爱是客客人不能让客人受累呀，而且有些东西他需要自己整理，担心别人替他整理会让他找不到。于是他就说不用不用不用啊，你去玩儿吧，一会儿我就弄完了。啊可是小艾呢他坚持的要帮忙，哎呀，这时候都会被小惠去拒绝。于是呢小艾就埋怨的说到了，你这个人怎么这个样子呀，我好心的帮你，你还不领情。哎呀这时候小慧听到了这个话也有点生气了，气呼呼地说：我怎么啦，我好心让你歇着你。

最后两个人不欢而散，一起写作业的约定也泡汤了，两个人呀都感到很委屈，都觉得对方没能理解。自己的好心。同时呢两个人也很后悔，本来只要和对方说明白自己的想法，对方就能理解的。但是不知道为什么，一生气很多话呀就不加思索的脱口而出，伤害了对方，让矛盾升级了。直到后来呀在爸爸、妈妈、家长的鼓励下，两个人才把事情解释清楚，互相理解了，对方的想法和心情才和好，而且呀关系也变得更好了。同学们呀，你们听完这个故事你们有没有过类似于这样的经历呢？其实啊关于表达负面情绪，我们需要记住一句话，要表达情绪，不要情绪化的表达。这句话是不是听着有点像绕口令？

我给你们解释一下啊，首先有了负面情绪要表达，表达出来是好的。然后呢别。表达的时候要注意方法，不要情绪化的表达。那什么叫情绪化的表达呢？就用大白话来说啊，就是没有直接地通过语言说出自己的情绪，而是通过间接的肢体语言、语音、语调互，是通过说气话、用行动来表达的。接下来啊老师就给你们详细的去说一说。首先，负面情绪要说出来。有的同学可能会想，为什么一定要说出来呢？一点儿都不酷，懂我的人自然会懂，不懂我的人说了也没用，我才不说呢。你同意这个说法吗？那我先来解释一下啊……