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培养学习的动力-14如何看待情绪压力

通过第一个模块的学习啊，我们学习了如何为自己**适合的学习目标。在第二个模块里呢，我们认识到了每一个人都可以通过努力做得更好，我们每个人都有学习的能力。在第三个模块呢，我们学习了如何将目标变为计划、规划一条成功的路径。那么接下来呢在这一讲到第十六讲是系列课程的第四个模块，调节情绪压力。这个其中呀会包括如何看待情绪压力，我会澄清一些误区，然后教给大家调节情绪压力的三种方法，以及如何能够更加清楚地把自己的负面情绪表达出来。

今天这一讲呀我们先来学习一下。如何看待情绪压力？同学们，你们觉得自己的学习状态和情绪有关吗？当你们有情绪压力的时候，会影响到学习的效果吗？我们今天啊来看一看小慧同学的故事。他今天啊遇到花了一些关于情绪的困扰，小慧同学上课回答问题没有答对，他听到有几个同学发出了笑声，这让他有点尴尬，也有点生气。接下来的十几分钟啊都没有好好听课，小慧回到家想先玩会手机再学习，结果刚玩了几分钟，妈妈走过来批评了她，还没收了手机。

小慧气鼓鼓地回到了书房，看着今天要完成的学习任务，一点儿也不想写。好不容易开始写作业了呢，遇到了一道难题，是今天上课讲过的。可是小慧呢尝试了两种方法都。没有做出来，一股火冲上头，气的把笔扔到了一边。小慧的故事让我们看到了，情绪压力会影响她的学习状态，对不对？当小慧感受到了她自己的情绪，但又不知道如何来应对，导致一整天的不愉快都积压了下来，越积越多，影响了自己的整个学习过程。一般来说呀，当我们处于一个积极的情绪下，高兴、满足感、兴趣、平静，那么学习起来就会更加的容易专注、更愿意学习，效率也会提高，遇到困难的时候能够坚持的更久。

相反的，当我们处于一个负面的情绪下面，比如说像特别生气、害怕、压力特别的大、非常烦躁、心神不宁，又不知道。该如何处理的时候，学习就会比较困难，效率会降低，难以集中注意力，遇到困难的时候呀也更想放弃。所以说我们在学习当中不要忽略了情绪这个因素，当出现情绪压发力时，我们要正确地看待它，并且掌握处理情绪的方法才能够保证学习任务的完成。同学们，你们是如何看待我们情绪压力的呢？你们有没有下面的这些想法，或者说啊有没有听过类似的说法？第一个，负面情绪都是有害的。嗯哪儿来那么多情绪啊？太脆弱了，学生能有啥那压力呀？想得太多了……