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给孩子的心理成长课-03公开发言紧张，有什么方法克服

今天呢我们来聊一聊公开发言，在学校里呢，你随时可能需要公开发言，小到上课，被点名回答问题，大到班会上发言，甚至在年级大会全校大会发言，这些场合呀确实挺让人紧张的。

但是别担心这节节咱们就来聊一聊这件事儿。听完我的故事和小妙招呢，我相信你就有办法应对了。

公开发言呢其实就是一个当众展示的机会。

你之所以会紧张啊，往往是因为你很在意自己的表现。有时候呢你会担心自己的表现不够完美，被别人议论有些丢人，但其实啊你不用特别在意这个事儿，别人对你的评价往往和你想象的是不一样的。

哎，比如啊你有没有过这样的经历，你在课上呢走神了，老师叫另一个同学回答问题，你们俩的名字呢？

发音有点像哎，你一下回过神儿来，以为在叫你呢立马站起来，打算回答问题，弄得全班同学呀开始起哄。

你看到大家反应这么明显，觉得肯定是关注到自己了。

这个就是心理学上著名的现象叫做聚光灯效应。

也就是说呀人们往往会把自己看成是世界的中心，就好像自己站在舞台的中央，所有的聚光灯都打向自己。

我们是那个最受关注的人。于是呢我们总是会高估别人对我们的注意程度，担心自己的一举一动都被别人评价。

有时候啊你可能还会觉得和别人说话一句话说的不恰当，对方会记很久。

其实呢往往只有你自己一直耿耿于怀，大家呀很快就忘记了，甚至一开始都没有注意到。

哎，那么这个现象是谁发现的呢？咱们一起啊来认识两位心理学家汤姆吉洛维奇和肯尼斯萨维斯基对了。

一九九九年，这两位心理学家做了一个实验，他让参与实验的同学呀都穿上一个特制的t恤。

这个t恤呢看起来非常土印着过气个性的头像，也没有其他的好看的设计。

所以穿上它的同学呢，也都感觉自己又土气，又难看。这些同学呀走进一个房间，房间里呢有另外五个人，他们随意的攀谈了十分钟。

随后呢，研究者询问这些穿特制t恤的同学，觉得有多少人注意到了自己的t恤，结果几乎超过一半的人都觉得别人注意到了。

然后呢，研究者问房间里的另外五个人，哎，有没有注意到最后进来的那个同学t恤上印着什么图案呢？

结果啊只有不到百分之十的人注意到了t恤上的图案。

这个差别呀，让研究者感到很震撼……