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亲子沟通20讲-11三大步骤，形成一个好习惯

在这堂课我们讲了习惯是怎么一回事，以及如何养成一个好习惯、改掉一个坏习惯。习惯是在我们不知不觉日积月累的反复练习下建立起来的，有一些是好的习惯让我们进步，为我们带来安定感和快乐感，像是阅读、运动、早睡、早起、帮助别人等等。也有一些是不好的习惯，虽然暂时满足了内心的需求，却带来各种副作用。像是引起身体发胖，正是没做或心理不快乐的后果。那这堂课本身就有三个建立或优化自己习惯回路的技巧，可以用来作为实验的准则。

父母亲请拿出纸笔和孩子一起做一些设计，把我们这堂课所介绍给大家的建立。好习惯的方法运用到生活与学习中。一、先观察自己有些什么习惯，哪些是对自己有帮助的，哪些呢又只是暂时好像有帮助，但是却会阻碍自己进步的。二、自己没有观察到的，请对方来提醒自己。三、想要建立起什么样的好习惯，自己可以怎么做，需要别人来帮什么忙。四、一个星期后大家来讨论看看执行上是否有困难，该如何做调整。实验一旦能持续三周以上，新的习惯就能养成了。祝大家能够一起建立起想要的好习惯。我们下堂课见。