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压力管理与情绪管理-10情绪理解

我们学完了觉察下一步学什么。情绪的管理三步法，第一是觉察，第二是什么？好，第二步叫做理解。也有很多人把这个理解叫做自我的接纳啊自我的接纳。各位，我一直不愿意用接纳这个词，因为我总觉得接纳这个词莫名其妙的有一点高高在上的感觉。啊我们总结一下这三个方法。第一，积累情绪觉察。积累大量的情绪词汇，去体会不同情绪之之间的细微差别。第二、用情绪隔离卡来记录自己发生的事情，以及事情之后的情绪反应，并且给自己的情绪评分。啊第三、从你的身体去感受、反推你的情绪是什么，去感知自己的情。继续。啊这个能讲明白吗？好不好啊？这三个叫做情绪觉察的技巧和方法。那么接下来我们来看一看第二个理解啊，有也有很多人把这个理解叫接纳，但是我一直不太愿意用接纳这个词，因为我觉得有点高高在上。

什么叫高高在上呢？你看我并优秀，我比你牛X，我才接纳你，谁才是接纳别人？一个强大的人，一个比别人更更优秀、更厉害的人，才能去接纳一个更弱小的个体。所以我觉得接纳带有一定的评判在里面，而理解不一样，理解是平等的，我尝试着去理解你从何而来。我能讲清楚吗啊所以我用的这个词叫理解。好，那么为什么要理解呢？因为我们知道一旦情绪产生之后，我们去反抗情绪或者压抑情绪，情绪就会爆发。是的，很多人会用接纳，他说我没有用接纳啊，在我的认知和感受里，我会认为接纳有评价在里面啊，理解会平和很多啊，没有那么多评价。

那什么叫理解？我们举一个例子，就是问一问自己的情绪为什么会产生情绪，从何而来？我能讲清楚吗？用一句话表达，就是问一问自己，我的情绪从何而来？为什么会产生？当我们理解了自己的情绪的产生，我们就不会那么去排，是他去压抑他了，我们就能够更好的去调整我们的情绪。为什么呢？因为当我们认为这个事情不该发生的时候，或者不应当发生的时候，我们就会去压抑他。一旦压抑他要么是逃避，要么是这种这种回避、冷漠，那这种方式会让你的情绪爆发得更厉害，是不是？啊就会有冲突产生。是。所以我们要问一问，自己的情绪从何而来呢？好，在这个地方我要跟大家分享一句话，对于情绪的理解……