《抑郁症的自然疗法》内容简介：抑郁症的自然疗法-012认知疗法4这是真的还是假的
今天我们来聊一聊抑郁的时候，或者当我们有抑郁倾向的时候，我们脑海中的那些想法到底有多少是真的。在老师接触了这么多个案后，包括回想起自己曾经的经历，就会发现当我们深陷抑郁状态的时候，我们会把脑海中的想法无限放大，并且在那个当下信以为真。当我们一旦相信脑海中的某个想法的时候，他就会占据我们的整个思想掌控。我们的情绪，我们会因此而产生焦虑、紧张、痛苦，甚至仇恨。而且往往当我�**四且徽笫Э氐那樾髯刺螅倩赝啡ハ耄不峋醯米约旱笔焙孟裉被厥铝耍蛘哂只峋醯闷涫得挥斜匾孟褚材芾斫庹饧虑椋材芾斫舛苑剑踔劣械惆没谧约何裁椿岱⒛敲创蟮幕鸬鹊取�
这种和真实情况不相符，有些失真的想法往往也会比较容易发生在那些比较敏感的人身上。并且由于童年的经历、外部环境的不同，每个人敏感的点也完全不一。一样。比如有的人特别对自己的外表很介意，他就听不得别人对他的外表有所评论，尤其是一些负面的评价，并且会特别放大自己在外表上的缺陷。有的人很在意自己的身材，那么他就会在自己的体重上跟自己斤斤计较。还有的人很在意别人的认同，这在我们大多数抑郁症的咨询个案里都很常见，大多都是由于小时候特别缺少父母的认同和夸赞，导致自己性格的敏感，不自觉地想要讨好别人，完美主义倾向，不自觉地做事情都想要精益求精。当有人不认同自己。
或者自己并没有获得预期中的认同和赞赏的时候，他们就会觉得特别失望、绝望，甚至崩溃。但实际上很多时候，我们认为别人伤害了自己的想法是与事实有些不符合的，至少是有些夸大了的。尤其典型的表现是一些后期发展成精神分裂症的案例，前期可能他们确实是遭遇了一次很大的打击，比如被人伤害了，或者被人当众指责和羞辱了等等。但是自从那一次经历之后，由于当时受到的挫折和打击比较大，以及后期也没有进行良好的预后，还有心理。韩愈，自己也无法消化这样的挫折感，包括躯体上的紧张和伤痛并没有释放掉。因为人是身心合一的，心理上的创伤都会最终反映在躯体表现上，往往最终这一类的人群会因为对伤痛的不断想象和酝酿……
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