《抑郁症的自然疗法》内容简介：抑郁症的自然疗法-010认知疗法1_什么是我的想法和我的感受
前几节课我们从躯体治疗的角度上跟大家探索了从身体开始入手去调节抑郁症的可能性，这算是一个比较新的尝试。在大部分人的心中，仍然会把抑郁症主要还�**槔辔睦砑膊 Ｄ敲创诱饨诳慰迹颐墙纪ü睦硌系囊桓龊芫涞闹瘟萍际酰现品ǎシ⑾忠钟羧巳旱娜现退嘉绞绞遣皇怯写嬖谀承┓矫娴奈侍猓佣梢愿姓攵孕缘亟幸馐渡稀Ｐ睦砩系牡髡透谋洹Ｊ紫龋颐且私庖幌率裁词俏颐堑南敕ê臀颐堑母惺堋Ｆ涫荡蟛糠秩撕苋菀谆煜业南敕ê臀业母惺埽馐橇礁鐾耆煌母拍睢：芏嗳嘶岚盐业南敕ǖ弊魑业母惺堋Ｎ巳么蠹腋玫母惺苣愕南敕ê湍愕母惺艿那穑蠹铱梢岳锤鲜ψ龈隽废啊：茫颐窍衷诰蚕吕矗丈涎劬Γ鋈紊詈粑�
好，吸气，呼气，在吸气，呼气。再一次。吸气、呼气。好，现在在脑海中回忆起最近发生的一次让你不愉快的事件。好，在这件事中你认为怎么样做才是对的？好，现在在你的脑海中去想象这件事如何做才是正确的，谁应该怎么做才对？诸如此类的想法在你脑海中浮现，这就是你的想法。好，我们再老师深呼吸，仍然是吸气，吐气。再一次吸气。七。好，最后一次做个深呼吸。好，仍然还是这件事，在你脑海中再一次浮现出来。现在去感受一下这件让你不愉快的事。你去看一下你在这件事情中感受到的是什么感觉，是难过、悲伤，还是愤怒。你去看一看，你感觉到了什么。
好，这些就是你的感受。很多时候有情绪障碍的人常常会混淆自己的想法和自己的感受之间的联系，尤其是当情绪的体验他们都趋于。负面感受的时候，常常也会有很多负面的想法。举个例子，小红产后两个月有轻微的产后抑郁。有一次，小红因为孩子不太愿意喝她的奶，已经半天都轻微不成功了，小红自己也非常沮丧和伤心。小红的婆婆因为担心小宝宝饿着有些着急，就去找来奶粉泡给宝宝喝。小红看到了心里非常难过，他认为自己非常没有用，连自己的孩子都不愿意喝自己的奶，也觉得孩子不爱他，又觉得婆婆的眼里只有孩子，把她当作喂奶的机器。于是他越想越难过，自己便忍不住就哭了起来……
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