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抑郁症的自然疗法-003如何区分抑郁的轻重程度？

这节课我们讨论的是如何判断抑郁的轻重程度，如何进行快速的自我情绪检查。或许大家不相信，但是其实人群中有百分之八十以上的人都有抑郁倾向或者是有抑郁潜质的。只是因为大部分人的症状很轻微，所以大家就觉得自己只是偶尔情绪不好。实际上，有些情绪倾向如果没有提前注意的话，积累到一定程度，在某个时间点爆发以后，就有可能一发不可收拾了。所以。尽早对情绪症状有个基本的了解，对于我们每一个人都是一个自助助他的方式。众所周知，任何一种情绪状态都不是一致性的，同一个症状在不同个体上的表现各不相同，并且抑郁症状根据不同的社会环境、社会角色、成长经历、年龄、性别、呈现的表现形式和躯体特征也是不尽相同的，同样的症状在不同人身上的严重程度也是不同的。

打个比方，小红不管心情好还是心情不好，从小到大都是爱哭鼻子的人，而小兰几乎很少哭，突然之间变得频繁地掉眼泪。两个人的表现都为爱哭，但实际上可能小红没啥事儿，而小兰更要引起重视。为了方便大家能够更好的自我检查，抑郁症在国际上是有一个轻重程度的区分标准的，大致分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。那么接下来就给大家分别介绍一下，不同症状的轻重程度有什么区别和表现特征。嗯。我们会分别从自我评价、躯体特征和认知状态几个方面综合来看一下这几个状态里面的轻重。程度，分别是怎样的表现。首先，情绪症状。第一点，沮丧的情绪。在沮丧情绪特征里，患者常常会用绝望的、郁闷的、悲伤的、不开心的等等词汇表达他们的负面感受。

轻度的症状是小黄表现出忧郁、悲伤，有较大的情绪起伏，没有来由的，时而开心，时而低落。外界的正面互动，比如一个赞美、一个拥抱或者一个笑话，或者某件事情进行得很顺利，就能缓解他的不良情绪。身边的人如果跟小黄主动互动一下，有意识的引导和陪伴小黄，他就会做。不积极的反应。同时，对一些搞笑的内容或者新奇有趣的信息就会做出相应的反应。比如开心就会笑，不喜欢，也会说觉得难过就会表达出来，这是轻度的反应。中度的沮丧情绪的反应是小黄在负面情绪里维持的时间比较长……