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曲黎敏_部首之美_有声健康养生。现代人生活节奏越来越快，工作忙碌往往造成心理压力大，精神并不放松，却又缺少运动。怎样保持身心健康？《黄帝内经》中记载：“夜卧早起，广步于庭。被发缓行，以使志生。”什么意思呢？《新杏坛》邀请著名文化学者曲黎敏、青年学者魏新，为您带来"部首之美"系列之《春日万木生》，从部首的角度来解读春季养生的秘诀。 

 在所有的养生方法里，睡眠永远是占第一位的。现在人把药和营养品当作养生的第一位，中国古代其实非常简单，睡眠是第一位的，小孩子怎么才能长高个儿？能睡则能长。很多人以为孩子不睡觉多学习效率就会高，其实是大错特错的。因为在很大程度上，睡眠是第一养生****。

 第二就是要广步于庭。“步”字，就是走路。“庭”字，就是庭院的庭。广步于庭，现在很多人都在走路。现在微信里每天都有人报告自己的数字。

 走路是走的越多越好吗？其实不是，所谓春天的养生，“广步于庭”特别有意思，第一，它强调的是慢慢生发，所以要强调慢。“广步”是一种精神状态。指的是一种放松地走，什么叫放松？现在走路都是用记步器了，可是如果为了强调自己要达到某个目标，这是在带着任务走，放松不下来。有些人为了多走点步，还把手机拴狗身上。

 任何锻炼身体的重要前提是要心情放松，广步于庭的“庭”是什么意思呢？就是不要漫无边际的走，一定要有所约束。“庭”本身就是一个约束。

 不要去追求某一个目标。每个人的锻炼都要针对自我的身体状况。走太多对身体是有损伤的。心情才是最关键，心情愉悦了百脉皆开，走路的时候其实要带着心去走。

 在哪儿你会被头散发？在家里，家是最让人放松的地方。春天养生的第一要务就是：精神放松。春天是精神病的高发期，养生的第一要务就是，要么睡觉，要么精神放松。精神放松举了两个例子，一个是广步于庭，一个是被发缓形。要求你从身体上、从外形上，都要有一种放松感。

 现在我们上班之前，一定把衣服、头发弄得特别精神。觉得这是一种工作状态了。但是到家里“缓形”就是宽袍大袖。家是让我们休息的地方。“被发缓形”是一种生活的态度，精神放松的一个过程。