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家庭教育30讲-12情绪

情绪就像世间的各种风景，也像季节的变化。所有想要控制或是消灭情绪的努力，最后都失败了。各位亲爱的朋友，你好，我是安心。本课程由武志红心理看见心理联合出品生命的本质需求。是渴望被看见，那欢迎大家来到我们课程第三部分的第二讲上一讲呢，我们谈到了身体关于身体呢，这其实是有很多很多可以讲的，但我认为很重要的是。你自己与身体之间的关系是怎样的？那你是如何对待你的身体的呢？你有没有真的观察过你身体的每一个部分呢？你有没有真的拥抱过或者是说感激过你自己的身体呢？啊，这节课啊，我们来谈谈关于情。是作为一个人，我们会有一个身体，我们也会有情绪，没有人是没有情绪的，无论是悲伤的情绪，还是愤怒的情绪，或者是恐惧的情绪。

每个人都有这个呢，不会根据你的财富多少。高矮胖瘦而变得有或者没有。不是说高的人情绪就多一些，矮的人情绪就会少一些。那对于今天的这节课呢，我想说三。首先我想说所有的情绪呢都是正常的，也是自然的。啊，亲爱的朋友你此刻的情绪状态是怎样的呢？或者我这么问啊，你此刻的感受如何？高兴的，平静的，悲伤的，烦躁的。还是不安？不管是什么呢，你有没有觉察到你自己的这个情绪状态？那所有的情绪呢，都会在身体上有一个反应，那如果你去留意到这个身体上的反应啊，我们就把它称之为感受，也或者说呢，是一种波动的状态，这种波动呢，我们就会去命名，然后我们可能会命名为恐惧，命名为愤怒。首先呢是有了这个身体，然后呢就能体会到一些反应。

然后呢，我们也会有一些想法，这个想法呢，我们会在下一节课来讲。关于感受，我们从大的范围来讲呢，其实就是分为两大类，一类呢，是身体会感觉到收紧的，比如这个恐惧，比如愤怒焦虑痛苦等等。另一类的感受呢，是身体会扩张的，比如高兴愉悦开心温暖等等。那这些感受呢？发生在身体的时候啊，是一种比较放松比较扩张的状态。但其实啊，都不过是身体的一种反应，一种波动而已。许多的时候啊，我们喜欢这个情绪而不喜欢那个情绪，这也是我们受苦的原因之一。很多人只喜欢快乐。那么悲伤应该怎么办呢？就就去压抑了下来啊，就去假装。时间久了呢，身体就会感觉到很紧，很紧。这就要谈到第二点，我想要说的所有的情绪都是有力量的。如果你去看一个人发怒……