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什么是心理咨询？-11认知行为疗法

认知行为疗法认知行为疗法想说的是什么呢那？是事件本身引发我们的情绪和行为，还是我们对事件的解读引发我们的情绪和行为。也就是说在刺J反应之间，前面行为主义所强调的刺J事件和一个人的反应之间中间好像是有一个中介变量的，也就是人们对这个事件的解读。举个例子，今天我要有一个部门报告，所以现在我感觉到焦虑和紧张行为上我可能会有回避行为。比如说我拒绝报告，我可能说找一个****你帮我报告吧，或者我过度准备今天的报告，我提前了一两个月就已经在做准备了。那么这个。然后我们说这个中介变量是在发挥什么作用呢？这个人会头脑中有什么想法？我总是看起来很焦虑别人，别人觉得我是笨蛋，别人觉得我无能，我要做一个部门报告，我想到别人觉得我是一个笨蛋，所以我感觉到焦虑或紧张。然后因此我会有回避行为或过度紧张。

这是一个我们说我不是事件本身引发我们的情绪，而是我们对这个事件的解读引发了我们的情绪。再看一个例子，这个生活中大家都能遇到，比如我买东西的时候，这个超市或商场店员让我一直等着，然后这个时候我感觉到很愤怒，然后可能我会用非常有敌意的语调跟这个店员说话，有可能结局两个人就吵起来。那到底是这个店员一直让我等着这个行为引发我的愤怒，还是我。对他的这个行为有一个什么解读什么解读呢？他是故意的就是，你看这么多人都还还不还不这边这个回答我的问题，或者是我要买东西不给我结算，他一定先处理边他是故意的，然后他在伤害我，所以我会有愤怒的感觉。所以在这里想说的是，不是事件本身引发我们的情绪反应，而是我们对事件的解读引发我们的情绪反应。

这个认知行为疗法的理论假设是什么呢？特定的心理障碍背后，其实这个患者有他的一定的信念和行为策略。那这些所谓的功能不良的思维在影响着患者的情绪和行为，那治疗的目标就是我们让患者形成一个对他们生活更加合理，然后更加现实的一个想法，这样的话患者的情绪和行为相对我们说是比较好的一个状态。所以我们通常会去用。有效性和实用性去评估患者的思维。什么意思？患者可能会有一些自动思维，这思维本身可能就与现实是相反的。比如说我们跟别人这个迎面走过来，明明对方认识我，可是他没有看我，所以我觉得他一定是生我气了……