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抑郁症的自然疗法-015行为疗法2_发现当下的奇妙

这节课我们来聊一聊为什么抑郁倾向或者有情绪障碍的人，脑海里总有很多挥之不去的想法，而且这些想法一旦被激起，就会持续不断地，越想越多、越想越严重，以至于最后引发各种情绪障碍和躯体障碍。我们来看一看行为疗法在这些方面有没有什么改善的方法和技巧呢？首先要知道，正如前面课程里有提到的，许多抑郁情绪或者有抑郁倾向的人。会有持续性的、不可自拔的反洲思维，就是一旦认为某件事或者脑海中出现某个想法后，就会持续不断地一直去想这件事，而且一直会觉得他们不应该这样，为什么会这样？明明是怎么怎么样之类的想法。

这种不可自拔的反揍思维是很典型的抑郁特征，也是很容易导致抑郁情绪的思维为特征。也就是说如果平常就有这样思维习惯的人，比如平常就喜欢钻牛角尖的人，在遇到一些挫折事件和打击后，就很容易因为反复地想反复地钻牛角尖这样的习惯。最终越想越难受，导致抑郁的情绪。那已经有抑郁情绪的人，就很容易因为这样的思维习惯，让自己陷入到更加痛苦的情绪里。那么为什么一个人会有这样的思维习惯呢？当一个人的头脑中或者他的思维习惯里常常有应该或者不应该、必须或者不得不之类的潜意识设定，那他就很容易产生这种钻牛角尖的思维习惯。这是为什么呢？当一个人的思维中充斥着大量的应该这样或者不应该这样诸如此类的概念或者教条性思想后。他就已经有了某种内在的评价体系、评判标准。

那么现实中所发生的所有事，他都会不自觉地被放入这样的评价体系里。可是，现实和我们的理想永远都是有差距的，甚至是截然相反的。于是，这个世界就会有非常多事与愿违的事情，也自然产生很多与自己思维意识里相违背的感受。举个例子，小明的潜意识里始终认为理想的老婆就应该是在家里成为自己的贤内助，而不是在外面呼风唤雨，在家又不做家务的女强人。在刚和老婆小红姐。婚的时候，小明一度以为小红应该会成为自己理想中的妻子。后来小红的事业发展得越来越好，无暇顾及家里面的琐事，干脆就请了一个保姆负责家务。偶尔加班比较晚，回家，小明就感觉到非常失望，感到十分伤心……