有声小说

中小学生心理咨询要点-03公开发言紧张，有什么方法克服

学校里呢你随时可能需要公开发言，小到上课被点名回答问题，大到班会上发言，甚至在年级大会、全校大会发言。这些场合呀确实挺让人紧张的，但是别担心，这一节啊咱们就来聊一聊这件事儿。听完我的故事和小妙招呢，我相信你就有办法应对了。哦公开发言呢其实就是一个当众展示的机会，你之所以会紧张啊，往往是因为你很在意自己的表现。有时候呢你会担心自己的表现不够完美，被别人议论有些丢人。但其实啊你不用特别在意这个事儿，别人对你的评价往往和你想象的是不一样的。哎比如啊，你有没有过这样的经历，你在课上呢走神儿了，老师叫另一个同学回答问题，你们俩的名字呢？发音有点像哎你一下回过神儿来以为在叫你呢，立马站起来打算回答问题，弄得全班同学呀开始起哄。你看到大家反应这么明显，觉得肯定是关注到自己了。这个就是心理学上著名的现象，叫做聚光灯效应。

也就是说呀人们往往会把自己看成是世界的中心，就好像自己站在舞台的中央，所有的聚光灯都打向自己，我们是那个最受关注的人。于是呢我们总是会高估别人对我们的注意程度，担心自己的一举一动都被别人评价。有时候啊你可能还会觉得和别人说话，一句话说得不恰当，对方会记很久。其实呢往往只有你自己一直耿耿于怀，大家呀很快就忘记了。甚至一开始都没有注意到。那么这个现象是谁发现的呢？咱们一起啊来认识两位心理学家，汤姆吉洛维奇和肯尼斯萨维斯基。一九九九年，这两位心理学家做了一个实验，他让参与实验的同学呀都穿上一个特制的t恤，这个t恤呢看起来非常土印着过气个性的头像，也没有其他的好看的设计，所以穿上它的同学呢也都感觉自己又土气又难看。

这些同学呀走进一个房间，房间里呢有另外五个人，他们随意地攀谈了十分钟。随后呢研究者询问这些穿特制t恤的同学，觉得有多少人注意到了自己的t恤，结果几乎超过一半的人都觉得别人注意到了。然后呢研究者问房间。的另外五个人诶，有没有注意到最后进来的那个同学t恤上印着什么图案呢？结果啊只有不到百分之十的人注意到了t恤上的图案，这个差别啊让研究者感到很震撼。那结论显而易见了，人们总是会格外的关注自己，甚至以为别人的目光呢都聚焦在自己身上，但事实并非如此，很少有人注意到你穿了什么……