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给孩子的心理成长课-21自我管理：好习惯，都是这么养成的

他煎的点心太好吃了，我最爱吃巧克力饼干了，我也是最喜欢巧克力饼干。啊那你怎么都放着不吃啊？因为要吃完正餐才能吃甜点啊。为什么？不然先吃甜点就会吃不下正餐了。那只是你的习惯而已。我都习惯先吃甜点，照样还是把东西都吃完，哪有你明明每天都把蔬菜给家花，他什么都吃啊，这就叫双赢。可是你这样会营养不均衡吧？哎呀你怎么跟我妈一样唠叨，不然这样你帮我吃掉今天的蔬菜好了，我饼干分你一半，我才不用。为什么？你不是做？喜欢吃巧克力饼干吗？因为你已经吃了一半呀，我不喜欢吃别人剩下的东西。好吧反正我也不习惯跟别人分享我的点心。一贯都是你说的算。嗯。hello，同学你好，我是刘轩老师。

在一开始的话剧里，你觉得阿元跟小明谁的饮食习惯是比较好的呢？那你觉得他们的习惯是怎么来的呢？这些啊都会是我们这一探讨的问题，我将会告诉你心理学家是怎么样开始研究习惯这回事儿的。我也会给你三个很有效的建议，让你更容易来培养好习惯。但今天开始之前呢，我要先问你几个问题，你有没有任何好习惯呢？你有没有什么坏习惯呢？你有没有一个正想要培养的习惯呢？每个人都有许多生活习惯，例如起床后、睡觉前什么时候吃东西、放学、回家走的路线等等。根据专家估计，我们一天当中大约四成的行为都属于习惯行为。我们拿刷牙这件事儿来说吧，本身呢就是一套习惯动作，无论你是先刷左边再刷右边，是先刷右边再刷左边，还是先刷门牙再刷旧址，一旦你练起了一套习惯就很难改了。

叫你换个手刷牙或是换个顺序刷牙，你还是可以刷的完，但就会觉得很不自然。那我们为什么会有习惯呢？还记得在上一堂课，刘璇老师介绍了一位心理学家叫爱德华桑戴克吗，他给猫咪设计了一个密室脱逃。的实验，发现了习惯的理论基础。桑泰克那时候所做的实验呢就是把猫放进去一个密闭的黑箱子里。那猫咪当然不喜欢被困在一个黑箱子里了，所以就开始找出口，跑来跑去闻来闻去抓一抓苗苗叫。其实啊箱子里面有个机关，它是一根杠杆，只要拨那个杠杆，箱子就会打开来了。有些猫咪找来找去就会不小心的拨开这个杠杆。但这个时候呢桑耐克就又会再把那只猫咪放回箱子里。他要看的是放进箱子几次之后呢，这些猫会悟得那个诀窍……