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给孩子的心理成长课-29情绪管理：掉入坏情绪，心理学来帮忙

你怎么了？我准备了好久好久的那个朗读比赛，今天比的初赛。然后我被淘汰了哼我好难过啊。哦不要哭了，你下次一定会表现更好的，起码你还能进初赛，不像我什么能力都没有。我爸妈都说像我这么笨，这辈子不会有什么成就的，不像妈妈还会给你很多鼓励。我好难过。哎呀你们还好了，起码你们的爸妈还在一起呀。我的爸妈最近都在跟我说他们要离婚了。我根本不知道以后会跟谁，我宁可他们天天说我笨，也不要他们离婚啊。我好难过呀，你们三个可以不要找了吗？起码你们都还身体健康，我昨天又开始偏头痛，快痛死了。好几年了，医生一直都找不出原因。我也不知道下次什么时候突然就头痛，你们能健健康康的就应该要开心一点，不要像我一样健健，你不要难过嘛。你们知道最难过的是什么吗？啊小明，你有什么好难过的，你是模范生也？是啊。可是我一点也不快乐，我根本不知道自己的目标是什么。马。大家都说我应该快乐，可是我就是快乐不起来。

你们不开心起码都知道为什么，我连为什么不开心都不知道，我只知道我不快乐，还要假装快乐。可是小明你各方面条件都那么好，只要不去想不开心的事情就好啦。可是我就是没办法不去想啊。原来连看起来最没问题的人也都会不开心，但是我现在心情好一点了。我也是，我也是。谢谢你们安慰我，也谢谢你们听我说。嗯hello，亲爱的同学你好，我是刘璇老师，欢迎回到我们的心理学课。喝汤。今天我们要聊的是当你沮丧和难过的时候怎么办。在刚才的开场话剧中，我们听到了好几个同学在聊自己的不开心，每个人都有自己不开心的理由，每个人的理由都不一样。

我的难过不等于你的伤心，你的伤心不等于他的难过，于是几个人就坐在一起难过。这听起来好像没有什么建设性，但其实啊我们可以从每一位同学的不开心之中学到一些事情，来帮助我们处理自己下一次不开心的情绪。我们就一个一个来讲吧。首先我们来看看小米，小米很难过，因为他参加了一个朗读比赛准备了很久，但初赛就被淘汰了。他难过，因为感觉很挫折。挫折感，应该是我们成长过程中最常会不开心的原因了。你自己能想到上一次有挫折感的感觉是为了什么吗？当我们觉得出错的原因不在自己，我们虽然会失望，可能会生气，但不会沮丧太久……