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面向未来的通识课-23破除坏习惯，找到你的“杠杆”解

今天我们继续来讲讲系统论里面的恶性循环这个话题。可以说陷入恶性循环是我们最讨厌的一种生活状态了，很多时候我们身处一个恶性循环，但是我们自己并不知道。那么如何找到我们生活中恶性循环很重要的，有一个简单办法就是因果分析法。举个例子啊，比方说如果你做事很低效，那么你只盯着做事低效这一件事情，头痛医头，脚痛医脚是不行的。只有通过因果分析，我们才能够抓到它背后的整个循环。所谓因果分析就是不断地追问为什么，比如做事低效是为什么呢呃可能是因为精力不足对吧那精力不足又是因为什么呢可能是因为新陈代谢不足，对吧也可能是因为你容易犯困。

那容易犯困又是因为什么呢因为睡眠不足。新陈代谢不足有可能是运动不足。那你现在的解决方案可能是去喝咖啡，但是你发现喝咖啡又进一步促使睡眠不足，特别是晚上喝咖啡，睡眠不足进一步导致容易犯困。容易犯困进一步导致代谢不足代谢不足导致。去喝咖啡，这个里面已经形成了一个恶性循环了，对吧？然后我们进一步追问就会发现，你没运动和睡眠不足这两件事情又有共同的原因，就是因为没有时间嘛。那么没有时间就是怎么造成的呢？是因为做事低效，做事低效导致没时间没时间导致缺乏运动、睡眠不足又导致犯困、新陈代谢不足，然后导致精力不足，然后又导致做事低效，这就形成了一个恶性循环。

你看，通过因果分析逐层往里面去推导原因，你就可以在生活中找到各种各样类似这样的循环，这是我们改善生活的第一步，找到一个系统。那么如果你找到了一个恶性循环，那么再进一步就要考虑如何化解这个循环了。诶这就引出了系统论你的另一个关键概念，杠杆戟。就是有很多的系统里都有可能存在一个可以牵一发动全身的解决问题的点，这个点我们就称之为杠杆。姐。如果打个很形象的比方，找到一个系统。杠杆谨就好像你在玩一个巨大的多米诺骨牌游戏，那这个游戏的骨牌虽然看起来非常多，但是要推倒它们很可能只需要找到其中的某一块骨牌。当这块骨牌倒下的时候啊，其他的骨牌就就会产生连锁反应，他们会一个接一个的倒掉……