有声小说

压力管理与情绪管理-18日常调节工具

我们说一个真正健康的成年人，他的认知不会是绝对体，他会是什么呢他会是一个连续体，他会看见一个人的复杂性和特殊性后，去研究这个人他过去的经历、他做出这个事情的原因和前因后果，和这个现象产生的一个过程。我能讲清楚吗啊他不会因为这样一些肤浅的这样一个绝对化的部分就对这个人产生一个定义，然后让自己产生焦虑感。啊没办法，我要向向数据、向流量妥协。如果说你看我不是那段视频录得有流量，你们都不认识我，你们都不认识我，我们就不会认识对吧我们不会认识，你学不到这些东西，我也挣不到大家的钱啊是吧。好，所以没办法啊，有些时候这个我已经调整好了啊，因为我觉得呃能够带来一些效益。

能够带来影响更多的人，可能是需要这样一个过程和手段的，也希望大家能够理解，好吗？好，各位，所以这几种认知歪曲会经常出现啊，希望大家未来呢能够看一看自己的认知歪曲属于哪一种，好吗啊？来，接下来啊我们来看一看一个人他的诶这个呃谈深一点的部分啊深一点的部分他们是怎么开始的啊，怎么出现的。就为什么我们会有这样的就是呃我们会谈到个案概念电话啊，什么叫个案概念化呢？就是我们说区分一个人呃和那些极端化思维。什么叫个案概念化？就是咨询师会通过前面的第一到第三次啊我们一般是一到三次咨询，了解这个人的童年、这个人的经历、这个人呃他的一些想法等等等等，然后来判断这个人为什么成为这个样子。

所以我们学的abc叫什么？各位看好啊，abc，a就是情境，b就是自动化思维，c就是情绪和行为，这个能明白吗啊我们不用多讲了。刚才已经学过了，我们主要看上面没有学的几个啊，叫做童年经历、核心信念以及中间信念，还有补偿机制。我们来学习一下，用我个人来举例。我的童年经历，父母离异，然后有亲戚朋友伴随长大，你讲清楚吗？这是我的童年经历。啊然后当我有了这样一个童年经历之后，我会出现一个什么样的状态呢？好，这个状态叫做核心信念。人们普遍只有两大核心信念，分别叫做我不可爱，第二个叫做我很无能而不巧。我这两大核心信念全都有。啊什么叫做我不可爱呢？就是因为我不好，我讨厌他们才不要我，这是我对他的解释。好，第二个什么叫我我很无能呢？就是父母会经常打压你……