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压力管理与情绪管理-14耳听为虚，眼见为实是真的吗？

你们来区别一下这两个词，你们认为真正影响一个人认知的到底是经历，啊还是看我的打字啊，还是经验？各位，经历是什么是我过去经历的具体的事情。比如说我被一个女孩子伤害，啊这叫经历。但什么叫经验呢？所有的女人都不是好东西，这个叫经验。各位，请问真正在未来的生活里面，影响一个人对事物看法、影响认知的到底是经历还是经验？ok，各位，干得漂亮啊干得漂亮。是的。听好，经历不重要，重要的是这个经历给你赋予了什么样的意义和价值，经验才会影响人经历不会。所以各位，你们知道吗？我们现在做心理咨询，很多受到有人说，赵老师，如何从原生家庭的伤害里面走出来那我告诉你，如何从原生家庭里面的伤害走出来，找到一个咨询师。

如果找不到咨询师去反思你过去，就重新对你过去的经历做经验的总结。我再说一下，我们做心理咨询很多时候就是在陪伴来访者去重新构建他的经历，把他经历曾经提取出来的一些不健康的经验给他做替换，让他从感受上到理性上都做这样的一种替换。那我们在认知行为疗法里面，就把这样的一个东西叫做信念系统。各位，这个信念系统也就是我们经常提到的三观。啊各位，你明白吗？所谓的三观其实和信念系统是大概同。一个意思的部分啊，比如说呃没有钱别人就会瞧不起你，比如说笑贫不笑娼，比如说长得好看的女人都是会骗人的女人。你们记得那个张无忌，他的妈妈叫那个殷素素，从小告诉张无忌对不对啊？越长得好看的女人心肠越歹毒越会骗人。你看他的这个信念系统，后来在他与赵敏的相处过程当中不断地影响着他对赵敏的看法和认知，这个能理解哈。

所以每个人我们看待事物的时候都会遭遇这种信念系统的影响，那认知从从何而来就从人们的信念系统，而信念系统从何而来？从你过去对你经历的一种总结。好，各位，我们把思路来理一下啊，我们现在了解了，人的认知是影响情绪的，所以如果认知经常消。即负面，那这个人的情绪肯定就好不起来。那认知从何而来呢？认知又建立在一个人的信念系统之上啊，他是怎么看待他过去经历做出的总结，那信念系统又他从他过去的经历产生而来，这个经历就是我们曾经谈到的原生家庭。各位，能讲明白了吗？这是他们的相关的逻辑和相关的关系，好不好？好，所以我们把这个逻辑关系现在放在这里，进入到第二步看一看，如果说我们遇到这种情况了……