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压力管理与情绪管理-11情绪调节上

第三步是调节对吧哎有人正好在问诶我们的这个这个冥想正念什么时候讲啊哎我们接下来就要讲正念和冥想啦啊进入到大家这个期盼已久的冥想和正念的环节。首先我想问对下各位，你们以前听过冥想吗？我相信很多人听过，但是各位听过冥想，而且坚持专业学习过冥想，而是在做冥想的，请扣一。如果你只是听过冥想，但是你不了解冥想，也没做过冥想的，请扣二，好不好？那么看一看大家的和这个冥想的相关关系啊怎么样？如果你只是听过，但是没有练过，请扣二，如果你听过，而且你练过，请扣一。啊听过没学过、没练过，是吧？好。嗯对。体验过几次，没有形成习惯。

各位，你们说实话哈，我真的，我以前在网上啊做这个视频呢啊、拍照啊什么的，我没发现怎么自己现在怎么越来越丑了呢？我这个团队给我拍了几个视频，我真的觉得没有我本人帅哈。各位，你们如果本人有机会线下见一下我啊，看一看我生活中的状态。各位，我特别显小，很年轻，一般大家看起来我觉得二十多岁哈，这个长得娃娃脸啊比视频上帅多了哈哈哈啊为什么这么说呢啊因为很多人就问我说，赵老师你怎么保养的四十岁的人了啊，看起来像二十多岁经理，我好，各位。我天天在讲课呀，我今天早今天早上从八点钟开始讲哎，讲到现在晚上九点钟，我讲了十三个小时诶各位，那你看我的状态像吗？

不像，而且我每天都讲诶啊是不是？是我有自恋啊，我现在是。还算比较健康的自恋了，我以前各位我可是攻击性自恋哦，是这个呃自恋性人格障碍哦啊，不太一样的好不好？好，就很多人怎么弄的，我跟你们说各位，我做了九年冥想，冥想已经成为我的本能了。啊来，各位，当然哦我也有点清燥啊，我把我但是我把我这个清燥清燥狂升华的很好，把它升华成为了工作的这种利比多啊。我的精力放在了生活和咨询工作和咨询上面啊。好，各位，那我们怎么做冥想？首先我跟大家说一下，冥想要坚持，不坚持纯粹是白搭，好不好啊？然后这是第一个啊。第二个冥想呢最起码大量的数据研究会对我们的四大方面做极大的提升。第一就是认知能力、专注力、记忆力、大脑的神经元。第二个部分就是我们的这个这个。呃肠胃吸收功能……