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压力管理与情绪管理-13换个角度看世界

这里能听到声音的扣加一哈。今天晚上的课程是超级有意思、超级有趣。我自己也是我所有的课程里面我自己最感兴趣、我最喜欢的部分啊。好，谢谢各位。好，那我们准备开始今天的分享啊。我们回忆一下，首先复习一下第一天我们学习的内容叫五轮模型，对吧各位，五轮模型是哪五轮？我们知道事件、认知、情绪、行为和审理。然后我们啊还昨天学习了呃这个觉察、理解，还有调节调节学习了冥想和正念啊，今天我们就要进入到认知的环节。首先各位，我相信来我直播间来学习我这个课程的，包括看到我视频的，其实很多人。呃都是对心理咨询这个事情比较感兴趣的。你们知道的心理咨询最常见的心理咨询的方法你们知道有哪些？

好，我跟大家直接说一下啊，我们最常见的几种心理咨询方法就是精神分析弗洛伊德的行为治疗，斯金纳，还有华生的对吧？班杜拉的然后。呃认知疗法就是我们谈的备课啊梅垦保姆，还有我们的这个呃阿尔伯特、爱丽丝等等，他们三个不同的流派对吧。那这三个流派其实在长久以来的整个心理咨询里面是呃积淀最深、流传最久啊然后、使用方式也是最广泛的。那今天呢我们啊来做的这个c b t叫做认知行为疗法啊认知行为疗法。对，还有人本啊，今天我们没把人本放进去，因为什么老师今天声音有点小，听起来有点有。又无力。啊对，因为老师刚刚经历了一些一些一些事情啊，确实是有点累啊，这个理解一下啊。刚才还有人说让老师喘口气对吧，先喝口水。

对，今天有点累啊有点累刚刚这个有点累啊。好，就我们聊的今天这个c p t啊，c p t它是以这三者为基础的，以精神分析、行为治疗，还有认知治疗，三者为基础合起来形成cbd的发展啊。当然还有什么新宗教的佛学呀啊、瑜伽呀、人本呐等等啊都有都有啊，没关系。那今天我们学习是c b d啊c b t。好，各位，那今天这个课程呢我们通过一个提问开始，好不好？通过一个小提问我们都知道啊，我们这个课叫情绪压力管理。就在这个地方我想问你们一个问题，啊请大家认真思考，好不好？你们认为人活在这个世界上，心情不好、痛苦、难受。啊我问一下。请问，真正让我们痛苦的到底是那个事情本身呢，还是我们对这个事情的看法呢？各位你觉得是什么？真正让我们难受的，让我们痛苦的到底是那个事情……