有声小说

身边有个抑郁症，我该怎么办？-06如何跟抑郁症中的她交流

这门课的主题是我该如何与他交流。我曾收到过很多人这样的请教，我知道他得了抑郁症病了，我也很想照顾他，让他快点好起来。但是我真的很怕跟他互动的时候哪句话说的不对，无意间就伤了他。抑郁症好像会让人无比脆弱，万一我不小心伤害了他，他一时想不开怎么办。以上这些是很多抑郁症亲友的共同困惑。

在这节课里我们只谈两个问题。一、是绝对不能跟抑郁症患者说的五种话；二是当他说很痛苦并向我求助的时候，我该如何回应他？第一个问题，什么是不能跟抑郁症患者说的五种话？我将其总结为不鸡汤、不否认、不蔑视。不批评、不强迫。第一种，不鸡汤。是指不要说一些无关痛痒，看似充满正能量，实际上没什么效果的话。比如像是你要开心点啊，或者人生这么长，要快乐的过每一天这样的话。可能平时我们周围的朋友说不开心了，我们都会告诉他别想这么多开心点，不需要太多的疏导，只是一句提点，他就自己可以有足够的能力进行自我调节，这种抑郁情绪就会好起来。

但是抑郁症患者不一样，抑郁症患者也想让自己开心，他们不缺少道理，他们丧失的是这种自我调节的让自己开心的能力。这种让他们开心点的话，就在他听起来相当于是一句废话。就像是对要断气的人说。你不要断气是一样的效果。对于抑郁症患者，要么理解他，要么给他实质性的建议或者帮助，但是不要在言辞间试图要求患者自我调节就能振作起来，这只会加重他的无力感，让他更加失望、沮丧。第二种，不否认。是指不要否认他的痛苦和病情，比如什么抑郁症，你那就是矫情，或者你就是想不开想开点就好了。

这样的话听上去会让抑郁症患者非常难受，因为他们病了想求救，别人去回应他们救什么救你压根就没病，你那只是矫情，想不开那要怎么才能证明他们不是矫情，不是单纯想不开，而是真的病了呢？否认病情的痛苦的态度，面对抑郁症患者，只会让他们感觉到你并不想帮他，所以你拒绝看待他的痛苦，用否认来回避他的问题，不要觉得他的痛苦就是空想出来的。对他而言，这种疾病是真实存在的，痛苦需要被看见、被承认，才能被释放。第三种，不蔑视。与不否认类似是指不要在他说自己很痛苦的时候跟他说你还不够痛苦，比如比你过得惨的人，有的是你还觉得抑郁，或者你这真的没什么多大点事儿啊就让你抑郁了……